Effeithlonrwydd a maethiad bananas

Effeithlonrwydd maethol

Effeithlonrwydd

Mae banana yn ffrwyth y planhigyn Musaceae Ganjiao, gyda chnawd melys a melys. Yn ogystal â chael ei fwyta'n amrwd, gellir ei wneud hefyd yn amrywiaeth o gynhyrchion wedi'u prosesu. Mae bananas yn cynnwys llawer o faeth ac yn isel mewn calorïau, ac yn cael effeithiau gostwng pwysedd gwaed, atal crampiau, ac atal rhwymedd.

1. Pwysedd gwaed is

Mae bananas yn ffrwythau uchel-potasiwm, sodiwm isel. Ar ôl bwyta, gallant ddileu ïonau sodiwm gormodol o'r corff a chael yr effaith o ostwng pwysedd gwaed.

2. Atal crampiau

Gall y potasiwm mewn bananas atal tensiwn cyhyrau a achosir gan ddiffyg potasiwm, felly mae'n cael gwell effaith leddfu ar y symptomau anghyfforddus fel crampiau coesau mewn menywod beichiog.

3. Atal rhwymedd

Mae bananas yn llawn pectin, a all hyrwyddo secretiad sudd gastroberfeddol, a thrwy hynny chwarae rôl iro'r coluddion a'r stumog, hyrwyddo treuliad a defecation, a gellir eu defnyddio i drin symptomau fel rhwymedd a diffyg traul.

Gwerth maethol

Mae bananas yn cynnwys protein, braster, carbohydradau, ffibr dietegol, calsiwm, ffosfforws, haearn, potasiwm, magnesiwm, caroten, fitamin B1, fitamin B2, niacin, fitamin C, fitamin E, ac ati.