ryseitiau brocoli wedi'u rhewi

Sut i goginio brocoli wedi'u rhewi

1. Brocoli Rhost Parmesan Crispy

 

(5-cynhwysyn, dysgl ochr 20 munud)
 

Dull:

 

Taflwch frocoli wedi'i rewi (dim dadmer!) Gydag olew olewydd, powdr garlleg, halen a phupur.

Rhostiwch425 gradd F (220 gradd) am 18-20 munudHyd nes y bydd ymylon yn grimp.

Taflu gydaParmesan wedi'i gratioa Zest Lemon.

Pro tip:Ar gyfer wasgfa ychwanegol, pat sych cyn rhostio.

---

2. 5- munud Saws menyn garlleg

 

(Gwell na Takeout!)
 

● Dull:

 

Dwymonmenyn + briwgig garllegmewn padell.

Ychwanegwch frocoli wedi'i rewi, sauté4-5 munudtan dyner.

Gorffen gydaGwasgfa o lemwna naddion pupur coch.

 

---

3. caserol reis brocoli cawslyd

 

(Uwchraddio bwyd cysur)
 

● Dull:

 

Cymysgwch reis wedi'i goginio, brocoli wedi'i rewi, hufen cawl madarch (GF os oes angen), a cheddar.

Bobi375 gradd F (190 gradd) am 25 munudtan fyrlymus.

 

---

4. Cawl Caws Brocoli

 

(Hufennog a chlyd)

● Dull:

 

Nionyn sauté, ychwanegwch frocoli wedi'i rewi, cawl, ffrwtian 10 munud.

Asiollaeth + cheddar miniog.

Addurnwch gyda darnau cig moch creisionllyd.

 

---

5. Troed-ffrio gyda gwydredd soy-soy

 

(Pryd 15 munud)
 

● Dull:

 

Trowch brocoli wedi'i rewi-ffrio gyda phupur cloch, pys snap.

Taflu gydasaws soi, mêl, sinsir, ac olew sesame.

Gweinwch dros reis gydag wy wedi'i ffrio.

 

---

6. Aer Fryer Broccoli "Sglodion"

 

(Hac Byrbrydau Iach)

● Dull:

 

Taflu fflorets wedi'u rhewi gydaolew olewydd + burum maethol.

Ffrio aer yn400 gradd F (200 gradd) am 10 munud, ysgwyd hanner ffordd.

 

---

7. Pasta Broccoli Alfredo

 

(Hufennog a llawn llysiau)

● Dull:

 

Coginio pasta, cadw 1 cwpan dŵr startsh.

Sauté frozen brocoli, ychwaneguhufen trwm + parmesan.

Taflwch gyda phasta, tenau gyda dŵr pasta.

 

---

8. Tatws wedi'u stwffio brocoli a chaws

 

(Pryd bwyd-gyfeillgar)

● Dull:

 

Pobwch datws, cipio cnawd allan.

Cymysgwch â brocoli wedi'i rewi wedi'i stemio, cheddar, ac iogwrt Groegaidd.

Crwyn stwff, broil 3 munud.

 

---

9. Salad brocoli pupur lemwn

 

(Opsiwn dim coginio)
 

● Dull:

 

Toddi brocoli wedi'i rewi dros nos yn yr oergell.

Taflu gydafeta, olewydd, sudd lemwn, ac olew olewydd.

 

---

10. Cinio Padell Taflen Brocoli a Chyw Iâr

 

(Rhyfeddod un-badell)

● Dull:

 

Taflu brocoli wedi'i rewi, cluniau cyw iâr, a thatws gydaTymhorau Eidalaidd.

Rhostiwch400 gradd F (200 gradd) am 25 munud.

 

---

Awgrymiadau Pro XMSD ar gyfer Coginio brocoli wedi'u rhewi

 

● Nid oes angen dadmer(yn atal madarch!).

● Pat sychOs ydych chi'n defnyddio mewn tro-ffrio neu rostiau.

● Hybu blasgyda chynhwysion umami: saws soi, parmesan, paprica mwg