Mulberries a Diabetes: Dogn, Carbs, a Ffurflenni Cynnyrch

Efallai y bydd pobl â diabetes yn gallu cynnwys ffrwythau mwyar Mair mewn cynllun pryd bwyd unigol. Nid yw mwyar Mair yn rhydd o siwgr ac nid ydynt yn trin diabetes. Y penderfyniad defnyddiol yw cyfrif y carbohydrad yn y dogn bwytadwy gwirioneddol, gwirio'r cynnyrch am siwgr ychwanegol a'i ffitio â meddyginiaethau, gweithgaredd a gweddill y pryd.

Mae cyfeirnod Etifeddiaeth USDA SR ar gyfer mwyar Mair amrwd yn rhestru 9.8 g o garbohydradau, cyfanswm o 8.1g o siwgrau a 1.7 g o ffibr fesul 100 g dogn bwytadwy.[1]Mae'r ffigurau hyn yn darparu sail cynllunio dryloyw, nid gwarant ar gyfer pob cyltifar, aeddfedrwydd, lot wedi'i rewi neu gynnyrch gorffenedig.

Mae ffrwythau cyfan ffres neu heb eu melysu wedi'u rhewi fel arfer yn haws i'w dogn a'u dehongli na sudd, surop-ffrwythau wedi'u pacio, piwrî wedi'i felysu neu ddarnau sych. Mae te dail Mulberry, detholiad dail a detholiad ffrwythau crynodedig yn gynhyrchion gwahanol; ni ellir defnyddio ymchwil ar y paratoadau hynny fel prawf bod bwyta aeron cyffredin yn lleihau glwcos yn y gwaed.

Dechreuwch gyda Cyfanswm Carbohydrad, Ddim yn Label "Bwyd Diabetes".

Mae carbohydradau o fwyd yn cael ei drawsnewid yn glwcos a gall godi glwcos yn y gwaed. Mae NIDDK yn disgrifio cyfrif carbohydradau a'r dull plât fel dulliau cynllunio cyffredin ac yn nodi y gall cynlluniau prydau bwyd diabetes iach gynnwys ffrwythau.[2]Nid yw cynhwysiant yr un peth â chymeriant diderfyn.

Darllenwch Cyfanswm Carbohydrad yn gyntaf wrth gyfrif carbohydradau. Mae Total Sugars yn eistedd o fewn carbohydradau ac yn cynnwys siwgrau sy'n digwydd yn naturiol ynghyd â siwgrau ychwanegol ar banel Ffeithiau Maeth yr Unol Daleithiau. Nid yw "dim siwgr ychwanegol" yn golygu bod heb garbohydrad, oherwydd mae'r ffrwyth yn dal i gyfrannu ei siwgrau naturiol a charbohydradau eraill.

Mae ffibr hefyd yn rhan o'r stori gyfansoddi, ond peidiwch â dyfeisio rheol carbohydrad net ar gyfer dosio meddygol. Mae rheolau labelu a chynlluniau diabetes yn defnyddio gwahanol ddulliau. Os yw person yn defnyddio cymarebau inswlin i garbohydrad, dylai'r tîm gofal nodi pa werth label a dull addasu i'w ddefnyddio. Ni all blog gyfrifo meddyginiaeth yn ddiogel.

Roedd yr hen gyfarwyddyd i gadw mwyar Mair o dan 15 go ffrwythau y dydd yn drysu pwysau ffrwythau gyda gramau carbohydrad. Mae pymtheg gram o ffrwythau mwyar Mair amrwd yn cynnwys dim ond tua 1.47 g carbohydrad ar sail USDA: 15 × 9.8 ÷ 100. Mae cyfnewid carbohydradau 15 g yn swm gwahanol i 15 g o ffrwythau.

Enghraifft o Waith: Trosi Mulberry Grams yn Garbohydrad

    Enghraifft weithiol:Mae powlen frecwast yn defnyddio 125 g mwyar Mair plaen. Gan ddefnyddio 9.8 g carbohydrad fesul 100 g, mae'r ffrwyth yn cyfrannu 125 × 9.8 ÷ 100=12.25 g carbohydrad. Mae'r un dogn yn amcangyfrif 125 × 8.1 ÷ 100=10.13 g cyfanswm siwgrau a 125 × 1.7 ÷ 100=2.13 g ffibr.

Nawr ychwanegwch 170 g iogwrt plaen sy'n datgan 8 g carbohydrad a 20 g granola sy'n datgan 13 g. Mae'r bowlen gynlluniedig yn cynnwys 12.25 + 8 + 13=33.25 g cyfanswm carbohydrad cyn unrhyw dalgrynnu. Nid yw'r enw ffrwythau yn pennu ymateb y bowlen; mae pob carbohydrad-sy'n cynnwys cynhwysion yn bwysig.

Os yw'r gyfran granola yn dyblu'n dawel i 40 g, mae ei gyfraniad yn dod yn 26 g ac mae'r bowlen yn dod yn 46.25 g carbohydrad. Daw'r cynnydd hwnnw o 13 g o ymgripiad dogn, nid newid mewn mwyar Mair. Mae sgwpiau safonol neu raddfa yn golygu bod cynllunio glwcos a rysáit yn costio mwy cyson.

Cyfrifiadau cynllunio yw'r rhain, nid canlyniad glwcos a ragwelir. Gall ymateb unigol amrywio gyda meddyginiaeth, dilyniant prydau bwyd, gweithgaredd, gwagio gastrig, salwch a bwydydd eraill. Defnyddiwch y label cynnyrch cyfredol ar gyfer fformiwla wedi'i becynnu a dilynwch y dull monitro a osodwyd gyda'r tîm gofal.

Mae Canllawiau Dogn Yn Fan Cychwyn, Nid Presgripsiwn

Mae Cymdeithas Diabetes America yn esbonio y gall ffrwythau ffres, wedi'u rhewi neu mewn tun heb siwgrau ychwanegol gyd-fynd â chynllun diabetes. Mae'n rhoi amcangyfrifon cyffredin o tua 15 g o garbohydrad ar gyfer ffrwyth cyfan bach neu tua-hanner cwpan o ffrwythau wedi'u rhewi neu mewn tun, tra bod llawer o ddognau aeron ffres yn amrywio o dri-chwarter i un cwpan.[3]

Mae'r ystodau cyfaint hynny yn gyfleus ond nid yn werthoedd labordy penodol mwyar Mair. Mae maint aeron, setlo, clystyrau wedi'u rhewi a phacio cwpan yn newid y pwysau. Ar gyfer penderfyniadau ailadroddadwy, pwyswch y gramau bwytadwy a chyfrifwch o ffynhonnell addas neu defnyddiwch y label wedi'i becynnu. Cadwch yr uned wrth ymyl y rhif.

Nid yw gwasanaeth mwy yn cael ei wahardd yn awtomatig. Mae'n defnyddio mwy o lwfans carbohydrad y pryd ac efallai y bydd angen cynllun gwahanol. Yn yr un modd, nid yw dogn bach yn well yn awtomatig os yw'n gadael y pryd yn anfodlon ac yn arwain at fwyta heb ei gynllunio yn ddiweddarach. Mae'r targed ymarferol yn wasanaeth hysbys sy'n cyd-fynd â chynllun y person.

Ceisiwch osgoi copïo canlyniad mesurydd un person i hawliad cyffredinol. Gall archwiliad personol cyn-ac-ar ôl siec helpu'r person hwnnw a'r clinigwr i addasu cynllun, ond nid yw'n sefydlu bod mwyar Mair yn lleihau glwcos i bawb. Cofnodi cynnyrch, gramau, pryd cyflawn, amseriad y feddyginiaeth a gweithgaredd os defnyddir monitro.

Gall Ffurflen Cynnyrch Newid Carbohydrad fesul Gweini

    Ffrwythau ffres ac IQF plaen:Cymharwch yr un pwysau bwytadwy a gwiriwch mai mwyar Mair yw'r unig gynhwysyn. Nid yw rhewi yn unig yn ychwanegu siwgr. Fodd bynnag, gall cyfansoddiad naturiol amrywio, ac efallai na fydd y gwasanaeth manwerthu yn cyfateb i'r swm a roddir mewn smwddi neu bowlen.

    Piwrî a sudd:Mae crynodiad, gwanhau, straenio a chyfaint gweini yn newid y canlyniad. Gall sudd fod yn haws i'w fwyta'n gyflym a gall gynnwys llai o ffibr cyfan. Ni all diod gyda dwysfwyd afal, siwgr cansen na surop etifeddu cyfansoddiad mwyar Mair plaen.

    mwyar Mair sych:Mae tynnu dŵr yn pacio mwy o solidau ffrwythau yn bwysau bach. Mae ADA yn nodi mai dim ond dwy lwy fwrdd o rai ffrwythau sych a all gyflenwi tua 15 g o garbohydrad, gan ddangos pam mae dognau sych yn haeddu sylw.[3]Defnyddiwch y label mwyar Mair sych gwirioneddol yn hytrach na benthyca gwerth rhesin.

    Jam, surop-ffrwythau wedi'u pacio a phwdinau:Mae melysyddion ychwanegol a chynnyrch rysáit yn gyrru'r gwerthoedd gorffenedig. "Wedi'i wneud â mwyar Mair go iawn" yn dweud dim byd meintiol. Darllenwch faint gweini, Cyfanswm Carbohydrad, Cyfanswm Siwgrau, Siwgrau Ychwanegol a chynhwysion gyda'ch gilydd.

Yr ehangachcanllaw maeth mwyar Mairyn cwmpasu cyfansoddiad bwyd a chyfyngiadau tystiolaeth. Yma mae'r perchennog yn gulach: sut mae carbohydrad, cyfran a ffurf cynnyrch yn cyd-fynd â phenderfyniad pryd diabetes.

Darllenwch Label Mulberry yn y Drefn Gywir

Dechreuwch gyda maint gweini a dogn fesul cynhwysydd. Os yw cwdyn yn nodi 18 g o garbohydrad fesul 150 g o weini ac yn cynnwys dau ddogn, mae bwyta'r cwdyn cyfan yn golygu 36 g o garbohydradau. Gall y ffotograff blaen ddangos un bowlen, ond mae'r panel meintiol a'r swm gwirioneddol a fwyteir yn rheoli'r cyfrifiad.

Darllenwch nesaf Total Carbohydrate, nid Total Sugars yn unig. Gall cynnyrch gyda chyfanswm o 12g o siwgrau gael cyfanswm carbohydrad gwahanol oherwydd bod ffibr, startsh neu gynhwysyn arall yn cyfrannu. Pan fydd y cynllun diabetes yn defnyddio cyfrif carbohydradau, mae dewis y llinell siwgrau yn unig yn tangyfrif y pryd.

Yna archwiliwch Sugars Ychwanegol a'r rhestr gynhwysion. Mae "Yn cynnwys 7 g o Siwgrau Ychwanegol" yn golygu bod y 7 g hynny eisoes wedi'u cynnwys yn Cyfanswm Siwgrau, heb eu hychwanegu yr eildro. Mae cynhwysion yn datgelu a yw siwgr cansen, sudd dwysfwyd, surop, iogwrt melys neu ffynhonnell carbohydrad arall yn mynd i mewn i'r fformiwla.

Cymharwch labeli ar sail gyffredin. Mae Cynnyrch A gyda 10 g o garbohydrad fesul 100 g a dogn 200 g yn cyflenwi 20 g. Mae Cynnyrch B gyda 15 g fesul 100 g ac mae gwasanaeth 80 g yn cyflenwi 12 g. Mae crynodiad is a swm gweini is yn hawliadau gwahanol, felly nodwch pa gymhariaeth yr ydych yn ei gwneud.

Yn olaf, gwiriwch y farchnad a'r adolygiad o'r fformiwla. Mae rheolau gwasanaethu, talgrynnu a therminoleg labeli yn amrywio yn ôl awdurdodaeth. Gall panel maeth a gopïwyd o wlad arall ddefnyddio sail wahanol. Pan fydd y rysáit neu'r pecyn yn newid, ailgyfrifwch cyn dibynnu ar yr hen rif ar gyfer cynllunio bwydlen neu benderfyniadau inswlin.

Nid yw Ffrwythau, Dail, a Thystiolaeth Detholiad Yn Gyfnewidiol

Mae canlyniadau chwilio Mulberry yn aml yn dyfynnu ymchwil dail neu echdynnu heb enwi'r paratoad. Roedd adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad yn gwerthuso ychwanegiad dail mwyar Mair neu fwyar Mair, nid powlen o aeron.[4]Ni ellir cymhwyso ei ganfyddiadau gram-am-gram i ffrwythau cyffredin.

Profodd astudiaeth ar hap o echdyniad ffrwythau mwyar Mair ddosau cymysg â phryd reis carbohydrad 50 g mewn oedolion iach.[5]Astudiodd y dyluniad hwnnw ddetholiad diffiniedig ac ymatebion post byr-prydau; nid oedd yn dangos y gall pobl â diabetes ddisodli meddyginiaeth â mwyar Mair ffres neu wedi'u rhewi.

Dywed NCCIH fod ymchwil glinigol ar ddeilen mwyar Mair gwyn yn parhau i fod yn gyfyngedig, yn nodi mai gofid treulio yw'r sgîl-effaith mwyaf cyffredin ac mae'n nodi risg isel o siwgr yn y gwaed pan gyfunir cynhyrchion dail â meddyginiaethau diabetes.[6]Dylai person sy'n defnyddio inswlin neu feddyginiaeth gostwng glwcos drafod atchwanegiadau o'r fath gyda'r tîm gofal.

Mae hunaniaeth cynnyrch yn perthyn i bob ffeil dystiolaeth: rhywogaeth, rhan planhigion, dull echdynnu, safoni, dos, cludwr a gweini gorffenedig. Nid yw "Mulberry" yn unig yn ddigon. Os yw fformiwleiddiad yn cynnwys echdyniad ffrwythau ynghyd â dail, mae angen adolygu'r ddwy gydran a'u honiadau.

Enghraifft: Cymharwch Tri Chynnyrch Mulberry

    Enghraifft o label:Cynnyrch A yw 150 g mwyar Mair plaen wedi'u rhewi. Yn y cyfeirnod USDA, mae'n amcangyfrif 14.7 g carbohydrad. Mae Cynnyrch B yn ddiod mwyar Mair 250 ml sy'n datgan 29g o garbohydradau a 18g o Siwgrau Ychwanegol. Mae cynnyrch C yn ddeilen 5 g-sachet echdynnu heb unrhyw wasanaeth ffrwythau a-honiad rheoli glwcos.

Mae Cynnyrch A yn gyfran o ffrwythau y gellir ei chyfrif yn y pryd. Diod wedi'i fformiwleiddio yw Cynnyrch B y mae ei label ei hun, nid data ffrwythau amrwd, yn rheoli'r cyfrif. Mae Cynnyrch C yn-arddull botanegol sy'n gofyn am feddyginiaeth-ryngweithio, dos, diogelwch ac adolygu hawliadau; ni ellir ei roi yn y categori ffrwythau oherwydd mae'r gair mwyar Mair yn ymddangos ar y blaen.

Os yw prynwr eisiau cynnyrch "siwgr is", rhaid i'r gymhariaeth nodi fesul 100 g neu fesul dogn, cynhwysion a rheolau hawlio cyrchfan. Gall lleihau'r gwasanaeth i wneud y nifer blaen yn llai gamarwain os yw cwsmeriaid yn bwyta'r cynhwysydd cyfan fel mater o drefn. Dylai fformiwla a defnydd arferol gytuno.

Adeiladu Cinio Cyflawn, Nid Addewid Bwyd Sengl-

Mae dull plât NIDDK yn gosod bwydydd carbohydrad, gan gynnwys ffrwythau, mewn chwarter plât naw modfedd, gyda llysiau di-starchy yn eu hanner a bwydydd protein yn y chwarter sy'n weddill.[2]Fframwaith cynllunio ydyw, nid honiad bod pob plât yn cynhyrchu'r un gromlin glwcos.

Yn ystod brecwast, gall mwyar Mair plaen eistedd gydag iogwrt heb ei felysu, wyau, tofu, ceirch neu gnau yn dibynnu ar y cynllun. Mewn pwdin, gall y ffrwyth ymddangos gyda chacen, surop neu hufen iâ. Cyfrwch y fformiwla gyflawn. Nid yw tynnu siwgr bwrdd gweladwy yn dileu carbohydrad o flawd, llaeth neu ffrwythau.

Gall amseru pryd bwyd fod yn bwysig i rywun y mae ei feddyginiaethau yn creu risg o hypoglycemia pan fydd bwyd yn cael ei oedi. Mae NIDDK yn nodi y gall inswlin a rhai meddyginiaethau achosi i glwcos yn y gwaed ostwng yn rhy isel yn ystod gweithgaredd neu pan fydd pryd yn cael ei hepgor neu ei ohirio.[2]Dilynwch y cynllun amseru unigol yn lle defnyddio mwyar Mair fel rheol frys heb gyfarwyddyd.

Monitro yn unol â'r cynllun gofal wrth gyflwyno cyfran neu fformiwla newydd. Cofnodwch ddigon o fanylion i ddysgu o'r canlyniad: gramau bwytadwy, ffurf cynnyrch, bwydydd eraill, amseriad meddyginiaeth, gweithgaredd ac amser mesur. Dylai un rhif anesboniadwy ysgogi adolygiad cyd-destun, nid honiad bod y ffrwyth yn dda neu'n ddrwg i bob person.

Pryd i Geisio Arweiniad Clinigol

Gofynnwch i'r clinigwr sy'n trin neu'r dietegydd cofrestredig am ddognau ffrwythau pan fo targedau glwcos yn anodd eu cyrraedd, mae meddyginiaethau'n newid, clefyd yr arennau neu'r afu yn effeithio ar y cynllun, beichiogrwydd yn newid gofynion, llyncu neu archwaeth yn wael, neu mae glwcos gwaed isel rheolaidd yn digwydd. Gall y rhan gywir fod yn wahanol i enghraifft we gyffredinol.

Peidiwch â defnyddio ffrwythau mwyar Mair, te dail neu echdynnyn yn lle meddyginiaeth ragnodedig. Ceisio gofal brys ar gyfer symptomau glwcos isel iawn neu uchel o dan gynllun brys y person. Mae adwaith alergaidd gydag anhawster anadlu, chwydd gwddf neu lewygu hefyd yn gofyn am weithredu brys yn annibynnol ar gyfrif carbohydradau.

Ymdrinnir â symptomau treulio ac alergedd ar wahân yn ycanllaw effeithiau ochr -mulberry. Mae gwiriadau diogelwch bwyd cyffredinol-ar gyfer ffrwythau aeddfed, wedi'u golchi a'u trin yn gywir yn ycanllaw diogelwch mwyar Mair.

Trosi'r Penderfyniad yn Fanyleb B2B

Ar gyfer yr XMSDAmrediad mwyar Mair IQF, diffinio hunaniaeth ffrwythau, aeddfedrwydd, cynhwysion, ffurf gyfan neu wedi'i dorri, dull Brix os caiff ei ddefnyddio, diffygion, pecyn, pwysau net a storio. Gall Brix gynnal solidau toddadwy a rheolaeth synhwyraidd, ond nid yw'n label carbohydrad neu siwgr union yn awtomatig.

Mae angen sail benodol i waith maeth. Dewiswch gronfa ddata ddogfenedig a chyfrifiad rysáit, dadansoddiad labordy pan fo angen, neu gyfuniad a ganiateir o dan y rheolau cyrchfan. Cofnodi sail bwytadwy, sampl, dull, talgrynnu, gweini ac adolygu fformiwla. Nid yw cyfeirnod -ffrwyth amrwd yn ardystio lot piwrî wedi'i felysu.

Canyspacio label preifat, cysylltu'r fformiwla gymeradwy, y datganiad cynhwysion, y Ffeithiau Maeth neu'r hyn sy'n cyfateb yn lleol, y datganiad gweini ac adolygiad yr hawliad â'r fersiwn gwaith celf. Dylai unrhyw newid mewn cyfrif surop, dwysfwyd, dogn neu becynnau ailagor y cyfrifiad.

Osgoi "gwella diabetes," "atal diabetes," "ffrwythau gostwng siwgr yn y gwaed" a honiadau ymateb gwarantedig. Mae briff cynnyrch amddiffynadwy yn disgrifio'r bwyd, y dogn a'r cyfansoddiad. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol cymwys yn rheoli unigolion; arbenigwyr rheoleiddio sy'n penderfynu ar eiriad marchnad cyfreithlon; mae'r ffeil gyflenwi yn cadw'r dystiolaeth a'r hanes newid.

Dilyswch y Fformiwla Gorffenedig Cyn Cymeradwyo Gwaith Celf

Dylai taflen waith ddatblygu restru pob pwysau cynhwysyn, ffynhonnell faetholion, cynnyrch swp a dogn datganedig. Tybiwch fod sylfaen smwddi 100 kg yn dechrau gyda 60 kg o biwrî mwyar Mair, 30 kg o ddŵr a 10 kg o swcros, yna'n colli 4 kg wrth brosesu. Rhaid i'r crynodiad gorffenedig ddefnyddio'r cnwd o 96 kg, nid y 100 kg cychwynnol. Mae anwybyddu colledion yn tanddatgan maetholion fesul 100 g.

Sicrhewch fod modd olrhain cyfraniadau sy'n digwydd yn naturiol a chyfraniadau siwgr ychwanegol. Mae angen sail cyfansoddiad cymeradwy ar gyfer cyfanswm siwgrau'r piwrî; mae'r swcros 10 kg yn gynhwysyn ychwanegol. Mae'r ddau yn cyfrannu at Gyfanswm Carbohydrad, tra bod rheolau cyrchfan yn pennu'r union ddatganiad Siwgr Ychwanegol, talgrynnu a chymhwysedd hawlio. Ni all Brix ddisodli'r fformiwla hon a gwaith maeth.

Dylai sampl labordy gynrychioli'r rhan gynhyrchu gymeradwy a'r ffurf orffenedig. Cofnodi pwynt samplu, tymheredd, homogenization, dull, ansicrwydd ac adrodd unedau. Os yw canlyniad yn gwrthdaro â'r daflen waith, archwiliwch fformiwleiddiad, cnwd, amrywiad naturiol, samplu a thrawsgrifio yn hytrach na dewis pa werth bynnag sy'n cefnogi'r honiad a ffefrir.

Mae rheoli newid yn rhan o gywirdeb perthnasol diabetes. Gall newid o ffrwythau plaen i ffrwythau wedi'u melysu, dogn mwy, piwrî crynodedig neu gynhwysiad granola newydd godi carbohydradau yn sylweddol. Rhewi'r fformiwla gymeradwy a'r gwaith celf gyda'i gilydd, ac ailagor adolygiad pan fydd unrhyw newidiadau maes sy'n cyfrannu.

Syniadau Terfynol o XMSD

Gall ffrwythau mwyar Mair ffitio rhai cynlluniau prydau diabetes, ond mae'n parhau i fod yn garbohydrad-sy'n cynnwys bwyd. Mae'r cyfeirnod USDA yn rhoi 9.8 g o garbohydrad fesul 100 g o ffrwythau bwytadwy amrwd. Troswch y dogn gwirioneddol, cyfrwch bob cynhwysyn a defnyddiwch y label wedi'i becynnu ar gyfer fformiwleiddiad gorffenedig.

Cadwch ffrwythau cyfan, sudd, ffrwythau sych, jam, echdyniad dail a echdyniad ffrwythau ar wahân. Nid yw ymchwil ar ddyfyniad safonol yn troi aeron cyffredin yn driniaeth. Mae cyfran fesuredig, fformiwleiddiad plaen, sail faeth dryloyw a chynllun gofal unigol yn fwy defnyddiol nag addewid "blaenffrwyth diabetes".

Pan fydd niferoedd yn anghytuno, olrheiniwch y sail cyn newid y cynllun. Gwiriwch bwysau bwytadwy, cyflwr ffres yn erbyn sych, cynhwysion cyflawn, maint gweini, cofnod cronfa ddata, dull labordy ac adolygu label. Peidiwch â chyfartaledd gwerthoedd anghydnaws i greu sicrwydd ffug. Defnyddiwch y ffynhonnell sy'n cyfateb i'r cynnyrch a chyrchfan gwirioneddol, dogfennwch y dewis, ac ailwiriwch ar ôl newid fformiwla neu ddogn.

Mae'r ateb terfynol mwyaf defnyddiol felly yn amodol ond yn goncrit: gall ffrwythau ffitio, rhaid cyfrif carbohydradau, mae darnau'n aros ar wahân, ac mae penderfyniadau triniaeth yn aros gyda'r tîm gofal.

Cyfeiriadau

1. USDA FoodData Canolog: Mulberries, Raw, FDC ID 169913.
2. NIDDK: Byw'n Iach gyda Diabetes.
3. Cymdeithas Diabetes America: Dewisiadau Ffrwythau Gorau ar gyfer Diabetes.
4. Adolygiad Systematig a Meta{0}}dadansoddiad o Mulberry Leaf neu Leaf Extract ar Nodweddion Glycemig.
5. Treialon Ar Hap o Detholiad Ffrwyth Mulberry Penodedig mewn Oedolion Iach.
6. NCCIH: Deilen Mulberry Gwyn, Defnyddioldeb a Diogelwch.