Mango Yn ystod Beichiogrwydd: Dognau, Ffurflenni Bwyd a Pharatoi'n Ddiogel

Gall mango fod yn rhan o ddiet amrywiol yn ystod beichiogrwydd pan fydd yn gweddu i'ch anghenion unigol ac wedi'i baratoi'n ddiogel. Nid yw beichiogrwydd yn creu gofyniad cyffredinol i osgoi'r ffrwyth hwn. Mae'r cwestiynau defnyddiol yn ymwneud â'ch hanes alergedd, unrhyw gynllun diabetes yn ystod beichiogrwydd, y math o mango rydych chi'n ei fwyta, a sut mae wedi'i drin. Mae dogn wedi'i olchi'n ffres a diod mango mawr wedi'i felysu yn ddewisiadau bwyd gwahanol.

Mae canllawiau beichiogrwydd y GIG yn annog amrywiaeth o ffrwythau a llysiau, gan gynnwys ffurfiau ffres, wedi'u rhewi a thun. Cyfeirnod ei dogn ffrwythau oedolyn cyffredinol-a-cyfnod llysiau yw 80 g. Mae'r rhif hwnnw'n helpu i ddisgrifio dogn; nid yw'n derfyn diogelwch mango, yn bresgripsiwn ar gyfer pob person beichiog nac yn lle cynllun pryd o fwyd diabetes. Nid oes ychwaith unrhyw reswm i drin mango cyfan o faint anhysbys fel dogn sefydlog.

Dewiswch fwyd y gallwch ei fwyta'n gyfforddus, cadwch y diet cyffredinol yn amrywiol, a dilynwch gyfarwyddiadau'r cynnyrch. Os ydych chi wedi cael cyngor dietegol unigol, defnyddiwch ef wrth benderfynu ar y swm a'r amseriad. Os yw mango wedi achosi amheuaeth o adwaith alergaidd, ceisiwch gyngor meddygol yn hytrach na phrofi darn bach arall gartref. Mae symptomau fel anhawster anadlu neu chwydd gwddf sydyn yn gofyn am ofal brys, nid newid yn y ffordd y caiff y ffrwythau eu torri.

Rhowch le cyffredin i mango yn y diet

Mae ffrwythau'n cyfrannu at batrwm bwyta amrywiol, ond ni all un ffrwyth ddarparu popeth sydd ei angen yn ystod beichiogrwydd. Nid yw Mango yn disodli bwydydd protein, grwpiau bwyd eraill na'r atchwanegiadau a argymhellir gan eich tîm mamolaeth. Mae canllawiau'r GIG yn benodol yn cynnwys ychwanegion asid ffolig ochr yn ochr â diet iach. Nid yw bwyta mwy o fango yn ffordd arall o fodloni gofyniad atodol rhagnodedig.

Efallai y bydd yn ffitio fel rhan o frecwast, ochr yn ochr â bwyd arall neu fel byrbryd rydych chi'n ei oddef. Y gwahaniaeth pwysig yw rhwng dewis bwyd rydych chi'n ei fwynhau a disgwyl iddo drin symptom beichiogrwydd.

Mae amrywiaeth hefyd yn gwneud y cynllun bwyd ymarferol yn haws. Os nad yw mango ar gael, yn anaddas ar gyfer eich chwant bwyd presennol neu wedi'i eithrio o gynllun unigol, gall ffrwyth addas arall lenwi'r rôl honno. Nid oes angen i chi orfodi eich hun i fwyta bwyd oherwydd mae wedi'i ddisgrifio fel rhywbeth hanfodol i'r babi. Gall clinigwr neu ddietegydd helpu pan fydd cyfog, alergeddau neu gyfyngiadau eraill yn ei gwneud hi'n anodd bwyta amrywiaeth gytbwys o fwydydd.

Am faint rydych chi'n ei fwyta mewn gwirionedd, defnyddiwch gnawd parod fel y cyfeirnod. Nid yw croen a charreg yn rhan o ddogn ffrwythau bwytadwy. Mae mangos yn amrywio o ran maint, felly gall "hanner mango" ddisgrifio pwysau gwahanol iawn. Gall graddfa gegin egluro faint mewn powlen pan fydd cofnod manwl gywir yn ddefnyddiol. Nid yw’n troi’r gyfran yn argymhelliad cyffredinol.

Gwiriwch y ffurflen cyn cymharu dognau

Ni ddylid trin mango ffres, darnau wedi'u rhewi, ffrwythau tun, ffrwythau sych a diodydd mango fel symiau cyfnewidiol. Gallant amrywio o ran cynnwys dŵr, cynhwysion ychwanegol a'r ffordd y cânt eu bwyta. Dechreuwch gyda'r rhestr gynhwysion a chyfarwyddiadau paratoi. Nid yw enw cynnyrch sy'n cynnwys mango yn dweud wrthych faint o ffrwythau sydd yn y gweini neu beth arall sydd wedi'i ychwanegu.

Ar gyfer ffrwythau tun, darllenwch y cyfrwng pacio a'r sail pwysau. Mae canllawiau dogn cyffredinol y GIG yn ffafrio ffrwythau tun mewn sudd naturiol dros surop. Os yw cynllun pryd bwyd yn nodi ffrwythau wedi'u draenio, cymharwch y swm wedi'i ddraenio yn hytrach na chynnwys cyfan y cynhwysydd. Mae ychwanegu ychydig o hylif pacio at bowlen yn newid yr hyn sy'n cael ei fwyta a dylid ei gynnwys wrth gofnodi'r rysáit.

Gall darnau wedi'u rhewi ei gwneud hi'n haws tynnu swm wedi'i fesur o becyn addas. Maent yn dal i fod angen y trin a nodir ar y cynnyrch, gan gynnwys unrhyw gyfarwyddiadau coginio. Nid yw rhewi yn warant bod bwyd yn barod i'w fwyta neu'n rhydd o ficro-organebau niweidiol.

Cadwch y pecyn gwreiddiol nes bod y dogn yn cael ei ddefnyddio. Os caiff ffrwythau eu trosglwyddo i gynhwysydd arall, cadwch ei fanylion adnabod, agor neu baratoi a chyfarwyddiadau perthnasol. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol pan fydd sawl paratoad ffrwythau tebyg yn rhannu rhewgell. Gall ffotograff o'r paneli cynhwysion a maeth gwirioneddol hefyd helpu i esbonio rysáit gymysg yn ystod ymgynghoriad dietegol; mae delwedd o flaen y pecyn yn aml yn gadael y manylion hynny allan.

Rydym yn dechrau trafodaeth cynnyrch gyda'r ffurf wirioneddol a'r paratoad arfaethedig. Canysdarnau mango wedi'u rhewi, y wybodaeth berthnasol yw'r datganiad cynhwysyn, cyfarwyddiadau paratoi a'r swm a ddefnyddir yn y dysgl gorffenedig. Ni all disgrifiad cyffredinol fel "byrbryd beichiogrwydd" sefydlu addasrwydd ar gyfer person unigol. Mae gwybodaeth glir am y cynnyrch yn rhoi rhywbeth pendant i'r person a'i dîm gofal ei asesu.

Paratowch mango ffres a rhagdor yn ofalus

Golchwch y ffrwythau ffres cyfan cyn eu plicio neu eu torri. Mae canllawiau FDA yn argymell dŵr rhedeg ac yn cynghori yn erbyn defnyddio sebon neu lanedydd cartref ar gynnyrch. Mae golchi yn gyntaf yn helpu i leihau trosglwyddo halogiad o'r tu allan wrth baratoi. Nid yw cyllell lân yn dileu'r angen i lanhau'r ffrwythau, ac nid yw menig tafladwy yn disodli dwylo ac offer glân.

Cadwch yn barod-i-fwyta ffrwythau ar wahân i gig amrwd, dofednod a bwyd môr. Defnyddiwch arwynebau paratoi ac offer glân, a'u glanhau'n iawn rhwng tasgau. Y mater yw halogiad o ddefnydd blaenorol, nid a yw cyllell gegin arferol yn gynhenid ​​​​anaddas ar gyfer ffrwythau. Gall bwrdd cig amrwd a chyllell ar wahân wneud y gwahaniad hwnnw'n haws i'w gynnal.

Ar gyfer ffrwythau a brynwyd ymlaen llaw, dewiswch gynnyrch oergell a dilynwch ei gyfarwyddiadau storio a{0}}dyddiad defnyddio. Mae canllawiau beichiogrwydd y GIG yn pwysleisio'n benodol cadw ffrwythau wedi'u rhagbecynnu a ffrwythau wedi'u hoeri yn barod. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod cwpan ffrwythau yn ddiogel am gyfnod amhenodol oherwydd ei fod wedi'i baratoi'n fasnachol. Unwaith y bydd pecyn yn cael ei agor, mae unrhyw gyfarwyddyd ar ôl-agor hefyd yn bwysig.

Cynlluniwch y daith o baratoi i fwyta. Mae angen trin cynhwysydd ffrwythau a gludir i'r gwaith wedi'i oeri'n briodol, nid dim ond caead tynn. Mae FDA yn argymell oergell ar 40 gradd F neu is ar gyfer cynnyrch darfodus; mae thermomedr yn gwneud y cyflwr hwnnw'n weladwy. Os yw'r hanes trin yn ansicr, ni all arogl neu ymddangosiad arferol sefydlu diogelwch. Gofynnwch am gyngor proffesiynol os ydych chi'n sâl neu'n pryderu am amlygiad bwyd yn ystod beichiogrwydd.

Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn newid y drafodaeth dogn

Os oes gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, dilynwch y cynllun gan eich tîm diabetes yn-beichiogrwydd. Mae ffrwythau'n cynnwys carbohydradau, ac mae'r swm sy'n cael ei fwyta ar un adeg yn berthnasol i reoli glwcos yn y gwaed. Nid yw hyn yn cyfiawnhau torri allan yr holl garbohydradau. Mae Ysbytai Prifysgol Caergrawnt yn esbonio bod gan fwydydd carbohydradau le yn y diet o hyd ac na ddylid eu cyfyngu'n ormodol i ddarlleniadau is yn unig.

Nid yw cyngor ysbyty cyhoeddedig yn union yr un fath. Mae Ysbytai Hillingdon yn cynnwys mango yn ei enghreifftiau o ddognau ffrwythau ac yn trafod lledaenu ffrwythau trwy gydol y dydd. Mae taflen Ysbytai Prifysgol Caergrawnt ar gyfer diabetes a diet Pacistanaidd yn nodi mango ymhlith ffrwythau nad yw'n eu hargymell yn y cynllun penodol hwnnw. Mae'r gwahaniaethau hynny'n rheswm i ddefnyddio cyngor eich tîm eich hun, yn hytrach na dewis pa bynnag ddogn ar-lein sy'n swnio'n fwyaf cyfleus.

Gofynnwch am y bwyd a'r swm mewn termau penodol. "A gaf i ffrwythau?" yn anoddach i'w ateb na disgrifiad o'r pwysau mango parod, iogwrt neu rawnfwyd sy'n cyd-fynd, a'r amser y mae'n cyd-fynd â'ch cynllun. Os yw eich tîm wedi gofyn i chi gofnodi darlleniadau bwyd a glwcos, dilynwch ei amserlen brofi a'i dargedau. Peidiwch â dyfeisio trefn brofi newydd na newid meddyginiaeth yn seiliedig ar gyfrifiad ffrwythau.

Mae angen ystyriaeth wahanol hefyd ar ffrwythau cyfan a diodydd. Mae canllawiau diabetes beichiogrwydd Hillingdon yn cynghori osgoi sudd ffrwythau a smwddis, gan gynnwys sudd ffres. Ni ddylid defnyddio canllawiau sudd y boblogaeth gyffredinol i ddiystyru cynllun diabetes. Gall diod a wneir gartref gynnwys carbohydrad sylweddol o hyd; nid yw absenoldeb siwgr bwrdd ychwanegol yn ei wneud yn rhydd o garbohydradau.

Enghraifft ymarferol: darllenwch y byrbryd cyflawn, nid y mango yn unig

Dychmygwch gofnod rysáit damcaniaethol gan ddefnyddio 80 go mango a 150 go iogwrt plaen. Ar gyfer rhifyddeg yn unig, cymerwch fod y wybodaeth mango yn rhestru 15 g o garbohydrad fesul 100 g a bod yr iogwrt yn rhestru 5 g fesul 100 g. Mae'r mango yn cyfrannu 80 × 15 ÷ 100=12 g, ac mae'r iogwrt yn cyfrannu 150 × 5 ÷ 100=7.5 g. Mae'r byrbryd cyfun yn cynnwys 19.5 g carbohydrad enghreifftiol cyn ychwanegu unrhyw gynhwysion eraill.

Nid yw'r ffigurau label tybiedig hyn yn fyrbryd beichiogrwydd rhagnodedig nac yn werthoedd wedi'u dilysu ar gyfer cynnyrch XMSD penodol. Y pwrpas yw dangos pam fod cyfrif y ffrwyth yn unig yn methu rhan o rysáit gymysg. Defnyddiwch y wybodaeth am y cynnyrch a'r sail pwysau y mae eich dietegydd wedi gofyn amdani. Mae p'un a yw'r byrbryd dilynol yn cyd-fynd â'ch cynllun personol yn benderfyniad clinigol ar wahân.

Os ychwanegir grawnfwyd, mêl neu dopin arall, daw'n gynhwysyn arall yn y cyfrifiad. Os bydd y cynnyrch iogwrt yn newid, gall ei werth newid hefyd. Mae cadw cofnod cynhwysion syml yn caniatáu sgwrs ystyrlon gyda'r tîm gofal ac yn atal rysáit rhag cael ei alw'n "yr un byrbryd" ar ôl i'w gyfansoddiad newid.

Trin alergedd a amheuir trwy gyngor meddygol

Mae angen mwy na rheol ar hanes alergedd i fwyta llai. Mae canllawiau'r GIG yn argymell asesiad meddygol pan amheuir alergedd bwyd. Mae Academi Alergedd, Asthma ac Imiwnoleg America yn disgrifio heriau bwyd geneuol fel gweithdrefnau diagnostig dan oruchwyliaeth feddygol. Nid yw bwyta darn bach ac aros gartref yn brawf cyfatebol, yn enwedig ar ôl adwaith blaenorol.

Mae symptomau ar ôl dod i gysylltiad â ffrwythau a symptomau ar ôl bwyta yn fanylion defnyddiol i'w hadrodd, ond nid ydynt yn sefydlu diagnosis ar eu pen eu hunain. Cofnodwch beth ddigwyddodd, ffurf y bwyd, yr amseriad a chynhwysion eraill dan sylw. Eingwybodaeth alergedd mangoyn esbonio pam mae paratoi ac adnabod cynhwysion yn bwysig. Eich cyngor meddygol sy'n penderfynu beth i'w osgoi; ni all golchi sudd i ffwrdd wneud alergen sy'n cael ei lyncu yn ddiniwed.

Gall chwyddo sydyn yn y geg, y tafod neu'r gwddf, trafferth anadlu, neu lewygu fod yn arwydd o adwaith difrifol. Ffoniwch eich gwasanaeth brys lleol a dilynwch eich cynllun gweithredu alergedd rhagnodedig. Yn y DU, mae canllawiau'r GIG yn dweud y dylech ffonio 999 a defnyddio adrenalin rhagnodedig ar unwaith ar gyfer adwaith difrifol. Peidiwch ag aros i'r symptomau ddiflannu oherwydd eich bod wedi rhoi'r gorau i fwyta'r ffrwythau.

Gadewch i archwaeth arwain dewisiadau bwyd heb drin y symptomau eich hun

Gall cyfog beichiogrwydd wneud bwyd cyfarwydd yn annymunol. Gall arogl, melyster, asidedd neu wead mango fod yn addas i chi ar un diwrnod ac nid diwrnod arall. Nid oes angen i chi barhau i'w fwyta i brofi ei fod yn ddewis iach. Gall bwyd gwahanol a oddefir fod yn fwy defnyddiol tra byddwch yn gweithio gyda'ch tîm mamolaeth ar symptomau parhaus.

Mae canllawiau salwch bore'r GIG yn trafod prydau bach, aml, gan osgoi arogleuon sbarduno a sipian hylif. Nid yw'n cyflwyno mango fel triniaeth. Os na allwch gadw bwyd neu hylif i lawr am 24 awr, os oes gennych wrin tywyll iawn, yn teimlo'n wan neu'n llewygu, neu os oes gennych symptomau eraill sy'n peri pryder, cysylltwch â'ch bydwraig, meddyg neu wasanaeth brys priodol. Mae chwydu difrifol yn haeddu gofal yn hytrach na meddyginiaeth bwyd arall.

Nid yw rheol sefydlog i fwyta mango union awr neu ddwy ar ôl pryd o fwyd yn ofyniad beichiogrwydd cyffredinol. Gall amseru gael ei lywio gan archwaeth, goddefgarwch a chynllun diabetes unigol. Os yw patrwm penodol yn achosi anghysur, trafodwch y patrwm hwnnw gyda'ch tîm gofal. Osgoi disodli trafodaeth glinigol ddefnyddiol â rheol dymhorol neu honiad bod ffrwyth yn creu gwres mewnol.

Adeiladwch saig gymysg o gynhwysion addas

Pan weinir mango gyda iogwrt, gwiriwch y cynnyrch llaeth yn ogystal â'r ffrwythau. Mae canllawiau beichiogrwydd y GIG yn rhestru iogwrt wedi'i basteureiddio ymhlith bwydydd llaeth addas ac yn cynghori osgoi iogwrt heb ei basteureiddio. Nid yw'r mango yn newid y gofynion ar gyfer y cynhwysyn sy'n cyd-fynd ag ef. Cadwch y ddysgl gyfan yn oer yn ôl y cyfarwyddiadau a gwiriwch y dyddiadau perthnasol a'r cyfarwyddiadau trin ar gyfer y ddwy gydran.

Gall powlen frecwast hefyd gynnwys grawnfwyd, hadau neu gynhwysion eraill. Mae enw'r bowlen yn llai addysgiadol na'i gyfansoddiad. Eincanllaw i mango mewn pryd cytbwysyn esbonio sut mae'r bwydydd sy'n cyd-fynd yn pennu llawer o'r cyfraniad protein.

I rywun sy'n paratoi bwyd ar gyfer person arall, mae cyfathrebu clir yn helpu. Gofynnwch am alergeddau sefydledig ac unrhyw gyfarwyddiadau dietegol y maent am eu dilyn, yna cadwch y wybodaeth am gynhwysion ar gael. Peidiwch â disgrifio pryd sy'n addas ar gyfer pob beichiogrwydd neu bob cynllun diabetes. Mae disgrifiad manwl gywir o'r hyn sydd yn y bowlen yn fwy defnyddiol na label iechyd eang.

Byddem yn defnyddio pwysau parod ac union hunaniaeth cynnyrch pan fydd caffi yn safoni dysgl mango. Mae hynny'n gwneud y rysáit yn haws i'w atgynhyrchu a'i gynhwysion yn haws i'w hesbonio. Mae hefyd yn cadw newid iogwrt, paratoi ffrwythau neu dopio yn weladwy. Mae'r cofnod yn cefnogi dewisiadau gwybodus heb awgrymu y gall y caffi neu'r cyflenwr cynhwysion gymeradwyo diet meddygol.

Enghraifft ymarferol: paru swm paratoi â gwasanaeth bach

Ystyriwch gaffi damcaniaethol yn cynllunio 12 pot ffrwythau yn cynnwys 80 go mango parod yr un, gyda bwydydd eraill yn cael eu cyflenwi ar wahân. Y gofyniad mango yw 12 × 80 g=960 g. Os yw pecyn cynnyrch addas yn darparu 1,000 g ar yr un sail y gellir ei ddefnyddio, mae'r rhifyddeg yn gadael 40 g cyn unrhyw golled trin. Mae'r ffigurau hyn yn disgrifio cynllunio cynhyrchu, nid argymhelliad bod pob cwsmer beichiog yn bwyta 80 g.

Mae'r caffi yn gwirio a yw'r dull paratoi yn newid y pwysau defnyddiadwy. Os oes angen draenio neu drimio, ni chaiff pwysau'r pecyn cychwynnol gyflenwi 960 g o'r ffrwythau parod penodedig. Mae'n mesur y gwahaniaeth hwnnw cyn pennu ei faint prynu. Rhaid i unrhyw weddillion ddilyn cyfarwyddiadau trin y cynnyrch; nid yw cyfrifiad yn sefydlu pa mor hir y gellir cadw ffrwythau sydd wedi'u hagor neu eu paratoi.

Y canlyniad ymarferol yw targed clir ar gyfer y gegin a chofnod cywir o gynhwysion ar gyfer y person sy'n dewis y bwyd. Os yw'r galw yn is, efallai y bydd paratoi llai o botiau yn fwy synhwyrol na pharatoi'r pecyn cyfan dim ond oherwydd ei fod ar agor. Gall staff hefyd wahaniaethu rhwng pot ffrwythau plaen a dysgl gyfun trwy gadw'r ffrwythau a'r ategolion dewisol ar wahân. Mae hynny'n ei gwneud hi'n haws disgrifio amnewidiad y gofynnir amdano yn gywir.

Gofynnwch am wybodaeth cynnyrch sy'n datrys y cwestiwn go iawn

Ar gyfer dewis bwyd unigol, mae'r wybodaeth ddefnyddiol yn aml yn syml: y cynhwysion cyflawn, y cyfarwyddiadau paratoi, yr amodau storio a'r swm mewn dogn. Gall-cyflenwr ffrwythau wedi'u rhewi egluro gwybodaeth am y cynnyrch, tra bod eich tîm mamolaeth neu ddiabetes yn ei dehongli ar gyfer eich anghenion iechyd. Cadwch y cyfrifoldebau hynny'n glir wrth werthuso cyngor sydd ynghlwm wrth gynnyrch.

Ar gyfer cegin sy'n prynu ffrwythau, mae eingwybodaeth gwasanaeth bwydyn berthnasol i drafodaethau cais. Disgrifiwch a fydd y ffrwythau'n cael eu coginio, eu dadmer yn unol â chyfarwyddiadau neu eu defnyddio mewn ffordd benodol arall. Mae cais sy'n seiliedig ar gyfnod bywyd y cwsmer arfaethedig yn unig yn gadael y gofynion paratoi gwirioneddol heb eu hateb.

Mae fformat pecyn yn bwysig oherwydd ei fod yn effeithio ar y swm yr ymdrinnir ag ef ar un adeg ac eglurder y cyfarwyddiadau sydd ar gael i staff. Byddem yn ei gymharu â'r dull swp a dogn arfaethedig, yna'n adolygu samplau o dan y dull hwnnw. Eingwybodaeth pecynnuyn gallu cefnogi’r drafodaeth honno. Sicrhewch fod hunaniaeth cynnyrch a chyfarwyddiadau paratoi yn hygyrch trwy broses derbyn a storio arferol y gegin, fel y gellir cysylltu cyfran a weinir yn ddiweddarach â'i gwybodaeth wreiddiol.

Mae'r penderfyniad dyddiol mwyaf defnyddiol yn un cymedrol: dewiswch fwyd sy'n cyd-fynd â'ch cynllun, gwybod beth mae'r pryd yn ei gynnwys, a'i baratoi'n gywir. Os bydd symptomau neu gyflwr meddygol yn newid y penderfyniad hwnnw, defnyddiwch gyngor cymwys. Gall mango aros yn fwyd rydych chi'n ei fwynhau heb gael y swydd o driniaeth neu ddiet beichiogrwydd cyflawn.

Cyfeiriadau

1. GIG: Deiet iach yn ystod beichiogrwydd
2. GIG: Meintiau dognau 5 y dydd oedolion cyffredinol
3. GIG: Bwydydd i'w hosgoi yn ystod beichiogrwydd
4. FDA: Dewis a gweini cynnyrch yn ddiogel
5. Ysbytai Hillingdon: Bwyta'n dda gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd
6. Ysbytai Prifysgol Caergrawnt: Diabetes, beichiogrwydd a diet Pacistanaidd
7. Ysbytai Prifysgol Caergrawnt: Diabetes yn ystod beichiogrwydd
8. GIG: Alergedd bwyd
9. AAAAI: Heriau bwyd geneuol
10. GIG: Chwydu a salwch boreol
11. Estyniad Prifysgol Minnesota: Rhewi a thrin yn ddiogel