Yr amser gorau i bastio yn yr haul

Yr amser gorau ar gyfer amlygiad i'r haul yw rhwng 8 am a 10 am ac o 16 pm i 18 pm, oherwydd bod y pigiad o hyrddod uwchfioled yn gymharol gryf yn ystod y cyfnod hwn, sy'n gallu hyrwyddo amsugno a defnyddio calsiwm gan y corff, a gwneud esgyrn yn gryfach. Mae glynu wrth yr haul am hanner awr bob dydd yn dda i iechyd.