Beth sy'n digwydd os byddaf yn bwyta llus bob dydd?

Os ydych yn bwyta llus bob dydd, bydd eich corff yn dod yn iachach, oherwydd bod llus yn dda ar gyfer y corff dynol. Mae'r effeithiau penodol fel a ganlyn:

1. amddiffyn y llygaid a gwella gweledigaeth: gall anthocyanins mewn llus hyrwyddo ail-gynhyrchu rhodopsin mewn celloedd retina, atal myopia difrifol a datodiad y retina, a gwella gweledigaeth.

2. swyddogaeth gwrthocsidiol, arafu yn heneiddio: anthocyanau naturiol y llus yw'r gwrthocsidyddion mwyaf effeithiol. Mae ymchwil USDA yn dangos bod ymhlith y mwy na 40 o fathau o ffrwythau a llysiau y mae pobl yn aml yn eu bwyta, llus yn cael y gallu gwrthocsidiol cryfaf. Mae hyn yn golygu y gall bwyta llus fod â mwy o gapasiti gwrthocsidiol yn erbyn heneiddio, canser a chlefyd y galon.

3. gwella eich imiwnedd eich hun: Mae llus yn cynnwys llawer o potasiwm. Gall potasiwm helpu i gynnal cydbwysedd hylif, pwysedd gwaed arferol a gweithrediad y galon, ond dim ond 80 o galorïau. Mae gan blueberries gysylltiad agos â'r ymwrthedd i radicalau rhydd, yn enwedig rhywogaethau ocsigen adweithiol, fel canser, clefydau system imiwnedd cynhenid, a chlefydau cardiofasgwlaidd.

4. gwella'r cof: Mae gan Blueberry gwrthocsidyddion uchel, i wella pŵer yr ymennydd a lleihau clefyd Alzheimer. Mae'n cael effeithiau atal camweithredu, gwella'r cof tymor byr, a gwella cydbwysedd a chydlyniad yr henoed.

5. tanninau mewn glasaeron: gwrthfacterol a gwrthfeirws.