Buddion iechyd ffrwythau mwyar Mair du?

Ar gyfer ffrwyth, mae gan fwyar Mair du lefelau sylweddol o brotein a haearn. Mae'r cynnwys protein yn yr aeron gwych hyn yn eu gwneud yn arbennig o lenwi a boddhaol, tra bod haearn yn rhoi hwb i lefelau egni trwy gyflenwi celloedd gwaed sy'n llawn ocsigen trwy'r corff. Mae Mulberries hefyd yn darparu ffynhonnell dda o ffibr dietegol ar ffurf hydawdd ac anhydawdd. Mae ffibr hydawdd yn helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, gostwng lefelau colesterol "drwg" LDL, a gwella amsugno maetholion. Mae ffibr anhydawdd yn cynnal llwybr treulio iach.

Mae gweini mwyar Mair du hefyd yn darparu lefelau uchel o fitamin C i gynnal system imiwnedd iach, a chalsiwm i gryfhau esgyrn a dannedd. Maent hefyd yn llawn sioc o wrthocsidyddion amddiffynnol. Mae un dosbarth o'r fath o wrthocsidyddion, a elwir yn anthocyaninau, yn adnabyddus am ei briodweddau gwrth-ganser a gwrthlidiol. Math arall o'r enw resveratrol, yw'r un gwrthocsidydd y mae galw mawr amdano mewn gwin coch a chnau daear. Mae Resveratrol wedi bod yn gysylltiedig â gostwng pwysedd gwaed a lleihau'r risg ar gyfer clefyd y galon.