Ydy Afocados yn Gwneud i'ch Gwallt Tyfu'n Gyflymach? Canllaw Tystiolaeth

    Nid oes unrhyw dystiolaeth ddynol reoledig yn dangos bod bwyta afocado yn gwneud i wallt croen y pen dyfu'n gyflymach na'i gyfradd arferol.Mae un blewyn croen y pen yn tyfu tua 1 cm y mis ar gyfartaledd, yn ôl adolygiad InformedHealth NCBI, er bod eich cyfradd yn amrywio yn ôl geneteg, oedran, hormonau, iechyd a chylch twf y gwallt. Gall afocado gyfrannu maetholion defnyddiol at ddeiet cytbwys, ond nid yw presenoldeb maetholion yn brawf o ffoligl cyflym. Mae'n arbennig o bwysig gwahanu'r gyfradd twf arferol o lai o siedio, llai o linynnau wedi torri, diamedr siafft mwy a hyd a gedwir yn well. Gall y canlyniadau hynny edrych yn debyg mewn ffotograff ond gallant ateb cwestiynau gwahanol.

Mae maeth yn bwysicaf pan fydd cyfanswm eich cymeriant yn annigonol neu ddiffyg yn cyfrannu at golli gwallt. Gall cywiro protein, haearn, sinc neu biotin annigonol ganiatáu aildyfiant normal, ond ni ddangoswyd bod ychwanegu mwy o afocado pan fydd yr anghenion hynny wedi'u diwallu eisoes yn gwthio twf y tu hwnt i'r arfer. Mae mwgwd afocado wedi'i stwnshio neu olew afocado yn gweithio mewn ffordd wahanol: mae'n cysylltu â chroen y pen a'r siafft gwallt presennol yn hytrach na chyflenwi maetholion trwy dreulio. Gall newid teimlad, iro neu dorri, ond nid yw hynny'n dystiolaeth bod y ffoligl yn cynhyrchu gwallt yn gyflymach.

Diffinio "Twf Gwallt Cyflymach" Cyn Barnu Bwyd

Mae hyd gwallt yn newid trwy ddwy broses: mae siafft newydd yn dod allan o'r ffoligl, ac mae'r siafft agored naill ai'n parhau'n gyfan neu'n torri. Mae InformedHealth yn esbonio bod celloedd newydd yn ffurfio yn y bwlb gwallt, yn caledu ac yn gwthio'r llinyn i fyny. Twf ffoliglaidd yw hynny. Unwaith y bydd y siafft y tu allan i'r croen, gall cyflyrydd, ffrithiant, gwres, triniaeth gemegol a meithrin perthynas amhriodol newid faint o hyd rydych chi'n ei gadw, ond nid ydynt yn newid yn ôl-weithredol y gyfradd y cynhyrchwyd celloedd yn y bwlb.

Felly mae angen pwynt terfyn a enwir ar gyfer hawliad twf gwallt. Gallai astudiaeth fesur milimetrau o hyd newydd y mis, cyfrif gwallt mewn ardal ddiffiniedig o groen y pen, diamedr siafft, cyfran y ffoliglau yn y cyfnod twf neu nifer y blew sied. Nid yw "Edrych yn llawnach" yn gyfnewidiol â chyfradd twf llinellol gyflymach. Nid yw ychwaith yn "teimlo'n feddalach," sy'n disgrifio wyneb y siafft. Heb ddiweddbwynt diffiniedig a grŵp cymharu, ni ellir neilltuo gwelliant i afocado.

    Enghraifft weithiol:Rydych chi'n ychwanegu 50 g afocado at frecwast ac yn nodi un adran fach o groen y pen. Ddeuddeg wythnos yn ddiweddarach, mae'r llinyn a ddewiswyd yn 3.2 cm yn hirach. Mae'r cyfartaledd cyhoeddedig o tua 1 cm y mis yn rhagweld tua 3 cm dros y cyfnod hwnnw heb unrhyw effaith afocado. Gallai'r gwahaniaeth 0.2 cm adlewyrchu lleoliad mesur, amrywiad unigol neu union nifer y dyddiau. Heb unrhyw gyfnod rheoli cyfatebol a dim dull safonol, ni all yr arsylwi ddangos bod afocado yn cyflymu twf. Y canlyniad defnyddiol yw llinell sylfaen ar gyfer mesuriadau yn y dyfodol, nid hawliad achosol.

I gael cofnod personol mwy dehongliadwy, tynnwch lun o'r un ardal fach o groen y pen gyda rhan sefydlog, pren mesur, pellter camera a golau. Mesur ar ôl yr un drefn golchi a sychu, oherwydd gall patrwm cyrl a lleithder newid hyd ymddangosiadol. Cofnodi trimiau, arddulliau amddiffynnol, defnydd gwres a thriniaeth gemegol, gan y gall pob un newid hyd a gedwir. Cymharwch nifer o arsylwadau misol yn hytrach na dewis y gainc neu'r ddelwedd fwyaf ffafriol. Gall hyd yn oed cofnod cartref gofalus ddangos beth ddigwyddodd i chi yn unig; ni all ynysu afocado rhag cwsg, salwch, meddyginiaeth, diet llwyr, beicio tymhorol neu gamgymeriad mesur arferol. Dylech ei drin fel arwydd i'w drafod, nid fel prawf i hysbysebu.

Yr hyn y mae Afocado yn ei Gyfrannu - a'r hyn na all y rhifau ei brofi

Mae cofnod Etifeddiaeth USDA FoodData Central SR ar gyfer afocado amrwd, pob math masnachol, yn adrodd fesul 100 g dogn bwytadwy tua 2 g o brotein, 14.66 g cyfanswm braster, 2.07 mg fitamin E, 81 microgram ffolad, 0.55 mg haearn a 0.64 mg sinc. Gwerthoedd cyfansoddiad ar gyfer cofnod bwyd cyfeirio yw'r rhain, nid canlyniad ar gyfer pob cyltifar, lot wedi'i rewi, fformiwla guacamole neu weini. Maent yn sefydlu beth all y bwyd ei gyfrannu; nid ydynt yn sefydlu canlyniad twf gwallt.

Mae'r rolau ffisiolegol yn gulach na honiadau harddwch poblogaidd. Mae protein yn cyflenwi asidau amino a ddefnyddir ledled y corff, ac mae gwallt yn brotein ceratin i raddau helaeth. Mae haearn yn cymryd rhan mewn cludiant ocsigen, mae sinc yn cynnal llawer o ensymau a swyddogaethau cellog, mae ffolad yn cymryd rhan mewn rhaniad celloedd, ac mae fitamin E yn gweithredu fel maetholion gwrthocsidiol. Mae ffoliglau gwallt yn metabolig weithredol, felly mae maethiad cyffredinol digonol yn bwysig. Ac eto nid yw mecanwaith yn brawf clinigol. Gall bwyd gynnwys maeth sydd ei angen ar gyfer ffisioleg normal heb wneud i wallt person â maeth dyfu'n gyflymach.

    Enghraifft weithiol:Mae cyfran bwytadwy 50 g yn defnyddio'r fformiwla 50 ÷ 100 × gwerth y-100 g. Mae'n cyflenwi tua1 g o brotein, 1.04 mg o fitamin E, 40.5 microgram o ffolad, 0.28 mg o haearn a 0.32 mg o sincar y sail gyfeirio hon. Mae'r gyfran honno'n cyfrannu braster a sawl microfaetholion, ond nid yw'n bryd cyflawn sy'n canolbwyntio ar brotein, haearn{2}} neu sinc-. Mae ei baru ag wyau, pysgod, iogwrt, tofu, ffa, corbys neu ffynhonnell brotein addas arall yn ateb-problem dylunio pryd; nid yw'n trosi'r bowlen yn driniaeth twf gwallt profedig o hyd.

Dyna pam mae'r honiad "afocado yn cynnwys fitamin E, felly mae'n tyfu gwallt yn gyflymach" yn methu. Mae'n symud o gyfansoddiad i ganlyniad heb brawf dynol sy'n profi afocado, y dos, y boblogaeth, y diet cymhariaeth a phwynt terfyn twf gwrthrychol. Ar gyfer y cwestiwn ehangach o gyflwr gwallt yn hytrach na chyflymder, gweler ein canllaw ar wahân arafocado o fewn-diet cefnogi gwallt.

Mae Diet yn Bwysig Mwyaf Pan fo Statws Cymeriant neu Faetholion Yn Annigonol

Mae Academi Dermatoleg America yn rhestru biotin, haearn, protein neu sinc annigonol ymhlith achosion posibl colli gwallt amlwg. Mae hefyd yn nodi colled etifeddol, oedran, clefyd thyroid, cyflyrau hunanimiwn, meddyginiaeth, genedigaeth, salwch, straen difrifol ac arferion gwallt niweidiol. Mae'r ehangder hwnnw'n newid y cwestiwn cywir. Yn hytrach na gofyn pa un o'r bwydydd sy'n tyfu'r gwallt gyflymaf, gofynnwch a yw eich colli neu'ch cynnydd yn eich golwg yn adlewyrchu cymeriant, y cylch twf, toriad, anhwylder croen y pen neu achos meddygol arall.

Nod cywiro diffyg yw adfer statws digonol. Daeth adolygiad clinigol yn 2017 i’r casgliad y dylid cywiro diffygion hysbys, tra bod diffyg tystiolaeth ar gyfer ychwanegiad heb ddiffyg wedi’i ddogfennu. Rhybuddiodd hefyd fod gormod o seleniwm, fitamin A a fitamin E wedi'u cysylltu â cholli gwallt neu wenwyndra. Mae taflen ffeithiau biotin NIH yn gwneud yr un gwahaniaeth tystiolaeth: gall diffyg biotin olygu colli gwallt, ond mae hawliadau hyrwyddo gwallt am atchwanegiadau biotin yn dibynnu'n bennaf ar ychydig o adroddiadau achos ac astudiaethau bach yn hytrach na threialon cryf mewn oedolion iach.

Ni all afocado lenwi pob bwlch perthnasol. Mae'r cofnod cyfeirio USDA yn darparu dim ond 2 g o brotein, 0.55 mg haearn a 0.64 mg sinc fesul 100 g; mae'n adrodd nad oes fitamin D na fitamin B12. Nid yw hynny'n gwneud afocado yn fwyd gwael. Mae'n golygu bod gan y ffrwyth rôl gefnogol y tu mewn i bryd bwyd amrywiol, nid rôl flaenllaw wrth gywiro diffyg penodol. Os bydd prawf gwaed neu asesiad clinigol yn nodi diffyg, defnyddiwch y cynllun triniaeth a bwyd a gynghorir ar gyfer y canfyddiad hwnnw yn hytrach na dyfalu o symptom.

Osgoi ail gamgymeriad: ychwanegu swm mawr yn unig ar gyfer "mwy o faetholion." Mae afocado yn-dwys o egni oherwydd ei fod yn cynnwys braster. Gall dogn ffitio'n dda pan fydd yn cymryd lle sbred, dresin neu ffynhonnell fraster arall, tra gall adio dro ar ôl tro newid cyfanswm egni. Os oes angen -dull cynllunio seiliedig ar gram arnoch, defnyddiwch eincanllaw dogn afocado; mae'n trin 50 g fel pwynt cyfeirio ymarferol, nid dos-twf gwallt.

Mae bwyta afocado, defnyddio mwgwd gwallt a chadw hyd yn wahanol

Mae bwyta afocado yn anfon maetholion wedi'u treulio i fetaboledd arferol y corff. Mae mwgwd gwallt yn cysylltu â chroen y pen a'r siafft sydd eisoes wedi'i ffurfio. Mae esboniad anatomeg NCBI yn gosod-cynhyrchiad celloedd newydd yn y bwlb o dan y croen, felly ni ellir tybio bod gorchudd ar y llinyn gweladwy yn cyflymu'r un broses fiolegol. Mae angen ei brofi ei hun ar gynnyrch cosmetig ar gyfer yr union fformiwla, datguddiad a diweddbwynt honedig.

Gall cyflyru barhau i fod yn bwysig i'r hyd a welwch. Mae AAD yn cynghori defnyddio cyflyrydd oherwydd ei fod yn gorchuddio llinynnau ac yn lleihau torri a thorri pennau. Os bydd llai o bennau'n torri, efallai y byddwch chi'n cadw mwy o'r gwallt a dyfodd ar y gyfradd ffoliglaidd arferol. Gall hynny gynhyrchu gwallt sy'n edrych yn hirach dros amser heb gynyddu milimetrau o allbwn ffoliglaidd y mis. Nid yw'r gwahaniaeth yn semantig; mae'n dweud wrthych a ddylid ymchwilio i fioleg croen y pen, colli neu ddifrod siafft.

Mae tudalennau masgiau gwallt afocado cyfredol yn aml yn awgrymu bod y cynnwys braster neu ddisgleirio yn fuddiol. Gall mwgwd cyfoethog newid llithriad, gweddillion neu feddalwch tan y golchiad nesaf, ond ni wnaethom nodi treial dynol rheoledig yn dangos bod afocado stwnsh neu olew afocado yn cyflymu tyfiant gwallt croen y pen. Peidiwch â thrin stori fecanwaith cyn{4}}ac-ar ôl llun, tysteb neu gynhwysyn-fel y treial hwnnw. Os ydych chi'n defnyddio cynnyrch amserol, dilynwch ei gyfarwyddiadau, cadwch gymysgeddau bwyd oddi ar groen llidiog neu heintiedig, a stopiwch os bydd cosi, chwyddo neu frech yn datblygu.

Mae gan hadau afocado neu bwll ryseitiau "tonig twf" broblem tystiolaeth ychwanegol. Nid yw'r pwll yn rhan o'r data maeth cig bwytadwy arferol, ac mae echdyniad dŵr yn llwybr paratoi ac amlygiad gwahanol. Peidiwch â throsglwyddo canlyniadau o echdynnyn, assay labordy neu fodel anifail i fwyta cnawd afocado neu gymhwyso cymysgedd cartref. Heb bwynt terfyn dynol wedi'i ddilysu a fformiwla safonol ddiogel, mae'r hawliad cyfrifol heb ei brofi o hyd.

Afocado Ffres, Wedi'i Rewi a'i Baratoi Peidiwch â Newid Ateb y Dystiolaeth

Mae cig ffres, haneri plaen wedi'u rhewi, talpiau, stribedi, piwrî a guacamole yn fwydydd gwahanol ar gyfer mesur a datblygu cynnyrch, ond nid oes gan yr un ohonynt dystiolaeth ddynol benodol ar gyfer twf gwallt cyflymach. Nid yw rhewi yn creu effaith glinigol. Mae'n newid cyfleustra, gwead, storio a chymhwyso. Gall cynnyrch parod hefyd gynnwys halen, asidyddion, llaeth, sbeisys neu gynhwysion eraill, felly ni ellir copïo cyfansoddiad afocado amrwd i'r fformiwla orffenedig.

Os cymharwch faeth, defnyddiwch yr un sail. Mae pwysau-ffrwythau cyfan ffres yn cynnwys croen a hadau. Mae afocado wedi'i rewi'n blaen fel arfer yn cael ei bacio fel darnau bwytadwy, ond gall sail y rysáit gael ei rewi, ei ddadmer, ei ddraenio neu ei dderbyn ar ôl ei docio. Mae Guacamole yn defnyddio canran fformiwla gorffenedig. Eincanllaw maeth afocado wedi'i rewiyn esbonio pam y gall SKU neu fformiwla benodol fod yn wahanol i gofnod cronfa ddata bwyd amrwd.

Ar gyfer defnydd bwyd, dewiswch ffurf wrth y ddysgl. Mae tafelli ffres yn addas ar gyfer cyflwyniad lle mae gwead cyfan yn bwysig. Gall haneri neu ddarnau wedi'u rhewi weddu i bowlenni mesuredig, sawsiau neu gymwysiadau cymysg pan fo gwead wedi dadmer yn dderbyniol. Mae Puree yn gweddu i gynhyrchion lle bydd y matrics eisoes yn gymysg. Mae'rCategori afocado wedi'i rewi XMSDyn dangos ffurfiau masnachol; mae delwedd cynnyrch neu ddisgrifiad ffurf yn cefnogi trafodaeth cyrchu, nid canlyniad harddwch.

Pan fo Angen Diagnosis ar gyfer Twf Araf neu Golli Gwallt

Peidiwch â gwneud diagnosis o ddiffyg o ymddangosiad gwallt yn unig. Mae AAD yn esbonio y gall dermatolegydd archwilio croen y pen, ewinedd a gwallt, gofyn pa mor gyflym y dechreuodd y newid, cynnal prawf tynnu ysgafn, a gorchymyn profion gwaed neu fiopsi croen y pen pan amheuir afiechyd, diffyg maeth, anghydbwysedd hormonau neu haint. Gall yr un teneuo gweladwy fod â mwy nag un achos, felly ni all treial afocado gymryd lle'r asesiad hwnnw.

Ar gyfer newidiadau graddol, adeiladwch gofnod defnyddiol cyn yr apwyntiad. Sylwch pan ddechreuodd y newid, p'un a yw'r mater yn siedio neu'n torri siafftiau, salwch diweddar, llawdriniaeth, genedigaeth, straen mawr, colli pwysau cyflym, newidiadau meddyginiaeth, bwyta cyfyngol, symptomau croen y pen a hanes teuluol. Tynnwch lun o'r un rhan o dan yr un goleuadau bob mis. Mae'r wybodaeth hon yn helpu i wahanu digwyddiad gollwng gohiriedig oddi wrth golli patrwm, toriad neu gyflwr croen y pen.

Os nad oes baner goch yn bresennol a'ch pryder yn syml yw hyd, dewiswch ffenestr arsylwi sy'n parchu bioleg. Ar tua 1 cm y mis, dim ond tua 2.3 mm y mae wythnos yn ei gynhyrchu ar y dybiaeth gyfartalog. Mae'r newid bach hwnnw'n hawdd ei guddio gan gyrlio, cyflwr golchi, lleoliad pren mesur a thorri. Mae mesuriad misol cyson yn haws ei ddehongli na llun dyddiol, ond eto ni all aseinio achosiaeth i un bwyd heb gymhariaeth reoledig.

Defnyddiwch Giât Tystiolaeth Cyn Gwneud Cais Twf Gwallt-Cynnyrch Twf

Gall label manwerthu, bwydlen gwasanaeth bwyd, tudalen cynnyrch neu bost cymdeithasol awgrymu budd iechyd hyd yn oed pan nad yw'n defnyddio geiriad meddygol. Dywed Comisiwn Masnach Ffederal yr UD fod angen tystiolaeth wyddonol gymwys a dibynadwy ar gyfer honiadau hysbysebu sy'n ymwneud ag iechyd am fwydydd a chynhyrchion eraill, ac yn gyffredinol mae'n trin hap-dreialon dynol rheoledig fel y cadarnhad mwyaf dibynadwy. Rhaid i'r dystiolaeth gyfateb i'r cynnyrch a'r canlyniad. Nid yw papur fitamin E, tabl cyfansoddiad afocado na-profiad olew amserol yn sefydlu bod cyfran afocado wedi'i rewi yn cynyddu cyfradd twf gwallt croen y pen.

Mae'r FDA hefyd yn gwahaniaethu honiadau-cynnwys maeth, iechyd a strwythur/swyddogaeth ar labeli bwyd. Mae rheolau cyrchfan yn wahanol, felly dechreuwch gyda'r union neges, y farchnad a'r cynnyrch. Ar gyfer y dystiolaeth bresennol, iaith cynnyrch ffeithiol yw'r llwybr mwy diogel a defnyddiol: enwch y cynhwysyn, y sail weini, gwerth maethol wedi'i fesur, ffurf toriad neu biwrî, cymhwyso rysáit a chyfarwyddiadau storio. Peidiwch â phontio'r ffeithiau hynny â "tyfu gwallt yn gyflymach," "gwrthdroi colli gwallt" neu addewid canlyniad tebyg.

    Enghraifft ymarferol:Mae powlen smwddi label breifat yn cynnwys 60g o afocado, ffrwythau, iogwrt a hadau wedi'u rhewi. Gallwch nodi'r rhestr gynhwysion wedi'i dilysu a chyfrifo maeth ar gyfer y fformiwla gyflawn gan ddefnyddio'r pwysau a dderbynnir a'r data dilys. Ni allwch briodoli canlyniad twf gwallt i'r afocado 60 g oherwydd nid oes gan y fformiwla brawf dynol rheoledig sy'n mesur mm/mis, dwysedd neu golli. Disodli "bowlen tyfiant gwallt" gyda gwybodaeth gywir am flas, ansawdd a maetholion, yna anfonwch y label terfynol a'r copi hysbysebu trwy adolygiad rheoliadol y farchnad cyrchfan.

Pan fyddwch yn datblygu SKU manwerthu, cadwch gymeradwyaeth hawlio ar wahân i gymeradwyaeth cyflenwr. Mae tystiolaeth y cyflenwr yn ateb cwestiynau hunaniaeth, cynhwysyn, lot, manyleb, pacio a chadwyn oer. Mae tystiolaeth hawlio yn ateb a yw’r canlyniad a hysbysebir yn cael ei gefnogi’n wyddonol ar gyfer y cynnyrch a gaiff ei farchnata. Einlabel -preifat a throsolwg OEMyn darparu'r handoff masnachol, tra bod eich adolygwyr cyfreithiol a gwyddonol yn berchen ar yr hawliad marchnad terfynol.

Penderfyniad Terfynol

Ni ddangoswyd bod afocado yn gwneud i wallt dyfu'n gyflymach. Defnyddiwch tua 1 cm y mis fel cyfeirnod gwallt eang i groen y pen, yna gwahanwch dwf llinol oddi wrth golli, dwysedd a thorri. Mae afocado yn cyfrannu braster, ffolad, fitamin E a symiau llai o brotein, haearn a sinc, ond ni all cyfansoddiad yn unig fod yn ffoligl cyflym. Mae ei rôl resymol y tu mewn i bryd bwyd amrywiol, yn enwedig o'i baru â ffynonellau protein a mwynau cryfach.

Os yw'ch gwallt yn edrych yn hirach ar ôl newid diet neu ofal, gofynnwch pa ganlyniad a newidiodd ac a yw'r arsylwi yn fwy na'r amrywiad arferol. Os oes gennych golled sydyn, dameidiog, llidus neu barhaus, archwiliwch yr achos. Os ydych chi'n marchnata bwyd afocado, defnyddiwch ffeithiau cynhwysyn, maeth a chymhwyso wedi'u dilysu a gadewch yr addewid twf gwallt di-sail.

Cyfeiriadau

• InformedHealth.org: Beth Yw Strwythur Gwallt a Sut Mae'n Tyfu?
• USDA FoodData Canolog: Afocados, Amrwd, Pob Math Masnachol, FDC 171705
• Academi Dermatoleg America: Colli Gwallt - Pwy Sy'n Cael ac yn Achosi
• Academi Dermatoleg America: Colli Gwallt - Awgrymiadau ar gyfer Rheoli
• Academi Dermatoleg America: Colli Gwallt - Diagnosis a Thriniaeth
• Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol NIH: Taflen Ffeithiau Biotin ar gyfer Gweithwyr Iechyd Proffesiynol
• Guo a Katta: Diet a Cholled Gwallt - Effeithiau Diffyg Maetholion a Defnyddio Atchwanegion
• Dermatoleg JAMA: Gwerthusiad o Ddiogelwch ac Effeithiolrwydd Atchwanegiadau Maethol ar gyfer Trin Colli Gwallt
• Comisiwn Masnach Ffederal: Canllawiau Cydymffurfiaeth Cynhyrchion Iechyd
• FDA yr UD: Hawliadau Label ar gyfer Bwydydd Confensiynol ac Atchwanegiadau Deietegol