Faint o rawnwin y gallwch chi eu bwyta mewn diwrnod? Defnyddiwch Pwysau yn Gyntaf

Nid oes unrhyw dystiolaeth-uchafswm cyffredinol o rawnwin y gall pob person ei fwyta mewn diwrnod. Man cychwyn ymarferol i oedolion yw un dogn ffrwythau 80-gram, yna addasiad ar gyfer y ffrwythau eraill a fwyteir y diwrnod hwnnw, maint y grawnwin, ffurf y cynnyrch ac unrhyw gynllun maeth unigol. Dylid mynegi'r ateb mewn gramau yn gyntaf; cyfrif aeron yn dod yn ddiweddarach.

Beth am ddweud 10, 12 neu 20 o rawnwin? Gall un aeron fawr bwyso mwy na dwywaith aeron bach. Mae cyfrif sy'n cael ei gopïo o gyltifar neu radd arall yn creu manwl gywirdeb heb reolaeth. Mae pwyso un sampl yn rhoi ateb i chi ar gyfer y grawnwin sydd o'ch blaen mewn gwirionedd.

Tri Rhif sydd i'r Ateb, Nid Un

Rhif un yw'r meincnod. Mae canllawiau dogn y GIG yn defnyddio 80 gram fel dogn oedolyn o ffrwythau neu lysiau.[1]Mae hyn yn bwynt cymharu defnyddiol. Nid yw'n derfyn uchaf penodol i rawnwin nac yn bresgripsiwn ar gyfer pob maint corff a chyfnod bywyd.

Rhif dau yw'r cyfrif a gynhyrchir gan eich grawnwin. Os yw'r aeron ar gyfartaledd yn 5 gram, mae 80 gram tua 16 aeron. Os ydyn nhw'n 8 gram ar gyfartaledd, mae'r un pwysau tua 10. Cyfrwch y newidiadau oherwydd bod y mewnbwn yn newid; nid yw'r meincnod dogn wedi symud.

Rhif tri yw'r swm sy'n gweddu i'r diwrnod. Gall rhywun sydd eisoes wedi bwyta sawl dogn o ffrwythau, sydd â-clinigwr-osod cynllun carbohydrad neu sy'n profi symptomau ar ôl meintiau mawr, yn gallu dewis yn wahanol i rywun sy'n ychwanegu ffrwyth cyntaf y dydd. Mae'r addasiad hwn yn benderfyniad diet, nid rheswm i ailenwi 80 gram fel un peryglus.

Cadwch y tri rhif yn weladwy. Gall canllaw defnyddwyr nodi'r meincnod, dangos ystod cyfrif penodol swp ac egluro pam y gall y swm unigol symud. Cuddio'r pwysau ac argraffu cyfrif yn unig yw'r opsiwn lleiaf dibynadwy.

Calibro'r Grawnwin mewn Pedwar Munud

Tynnwch y coesau ac unrhyw aeron a wrthodwyd. Rhowch bowlen wag ar raddfa gegin a'i rhwygo i sero. Dewiswch aeron ar draws y criw neu'r bag yn hytrach na chymryd dim ond y darnau mwyaf o'r brig. Mae sampl o 20 yn rhoi cyfartaledd lleol gwell na phwyso un aeron deniadol.

Rhannwch bwysau'r sampl â'r cyfrif aeron. Yna rhannwch bwysau'r gyfran darged â màs cyfartalog yr aeron. Y canlyniad yw cyfrif gweithredol ar gyfer y swp hwnnw. Talgrynnu i aeron cyfan synhwyrol a gwiriwch y gyfran olaf ar y raddfa unwaith eto.

    Enghraifft weithiol:Mae ugain o rawnwin heb hadau yn pwyso 126 gram. Màs aeron ar gyfartaledd yw 126 ÷ 20=6.3 gram. Mae cyfran 80-gram yn 80 ÷ 6.3=12.7 aeron, felly dechreuwch gyda 13 a gwiriwch. Os yw 13 aeron yn pwyso 82 gram ar y siec olaf, mae'r cyfrif yn addas ar gyfer y lot honno.

Peidiwch â chadw "13 grawnwin" am byth. Mae proffil cyltifar, cnwd, gradd neu faint newydd yn golygu graddnodi newydd. Gartref, fe all hynny gymryd un pwyso-i mewn ar ôl siopa. Wrth gynhyrchu, mae'n perthyn i'r cynllun samplu lot.

Pam Mae grawnwin a Gyhoeddwyd yn Cyfrif Anghytuno

Gall un rhestr gwasanaeth iechyd ddangos 10 i 12 grawnwin am 80 gram, tra gall safon ysgol ddangos 15 i 20 o ffrwythau bach. Nid yw hynny o reidrwydd yn wrthdaro gwyddonol. Gall y dogfennau ddefnyddio cyltifarau gwahanol, meintiau aeron, cynulleidfaoedd a rheolau bwydlen. Pwysau yw'r uned gyffredin sy'n eich galluogi i ddeall y gwahaniaeth.

Mae pwrpas cyhoeddi hefyd yn bwysig. Mae -taflen gyfrif carbohydradau yn darparu amcangyfrifon ymarferol ar gyfer rhaglen addysg glinigol; mae safon prydau ysgol yn diffinio meintiau gwasanaeth; gall erthygl cartref ddefnyddio llond llaw i'w hadnabod yn hawdd. Ni all yr un o'r enghreifftiau cyfrif hynny archwilio'r bag yn eich cegin na'r radd mewn contract masnachol.

Pan fydd dwy ffynhonnell yn anghytuno, cymharwch y gramau cyn dewis ochr. Os yw'r ddau yn anelu at tua 80 gram, mae'n debyg mai maint yw'r gwahaniaeth cyfrif. Os yw'r targedau gram yn wahanol, darllenwch y polisi neu ddiben maeth y tu ôl i bob ffigur. Peidiwch â chyfri'r cyfrif wrth anwybyddu eu seiliau mesur.

Dyma pam y gall ystod fod yn fwy gonest na rhif printiedig union. Mae "Tua 10 i 16, yn dibynnu ar faint yr aeron; defnyddiwch 80 gram" yn dweud wrth y darllenydd pa faes sy'n rheoli'r gyfran. Mae unig "13" yn cuddio'r dybiaeth.

Gwiriwch yr hyn y mae 80 gram yn ei gyfrannu

Mae cofnod maetholion USDA 174683 yn rhestru 69 kilocalories, 18.1 gram o garbohydrad, 15.48 gram o gyfanswm siwgrau a 0.9 gram o ffibr fesul 100 gram o rawnwin amrwd.[2]Gwerthoedd cronfa ddata yw'r rhain ar gyfer sampl amrwd bwytadwy, nid manyleb pob pecyn masnachol.

Trosi ar sail gyffredin. Mae swm 80-gram yn rhoi amcangyfrif o 55.2 kilocalories, 14.48 gram o garbohydrad, 12.38 gram o gyfanswm siwgrau a 0.72 gram o ffibr. Y fformiwla yw dogn gram × gwerth fesul 100 gram ÷ 100.

Mae'r rhifyddeg hwn yn helpu i gymharu 80 gram â 160 gram neu osod y ffrwythau mewn cynllun carbohydradau. Nid yw'n trawsnewid 80 gram yn ddos ​​gorfodol. Ar gyfer label masnachol, defnyddiwch y data cynnyrch cymeradwy, y rysáit a-rheolau'r farchnad cyrchfan.

Mae grawnwin plaen yn cynnwys siwgrau yn naturiol; Mae "dim siwgr ychwanegol" yn ddatganiad gwahanol i "di-siwgr-di-siwgr." Mae saws wedi'i felysu, iogwrt neu orchudd yn newid y bwyd gorffenedig. Cyfrwch y cynnyrch cyflawn yn hytrach na rhoi'r cyfeirnod ffrwyth plaen i bopeth sy'n cynnwys grawnwin.

Rhowch y Dogn y tu mewn i Amrywiaeth Ffrwythau

Mae canllawiau ffrwythau dyddiol yn ymwneud â phatrwm ac amrywiaeth cyffredinol, peidio â bwyta'r un ffrwythau dro ar ôl tro nes bod targed rhifiadol wedi'i lenwi. Gall grawnwin fod yn un dogn tra bod aeron, sitrws, ffrwythau carreg, melon neu ddewis addas arall yn darparu gwahanol nodweddion synhwyraidd a maethol ar draws yr wythnos.

Os ydych chi'n mwynhau gweini grawnwin mwy yn achlysurol, barnwch ef yn erbyn gweddill y dydd yn hytrach na galw'r ail gram uwchlaw 80 yn anniogel. Offeryn cyfathrebu yw'r meincnod. Mae archwaeth unigol, maint y corff, gweithgaredd a nodau dietegol yn effeithio ar y swm ymarferol.

Ar gyfer trefn bob dydd, mae'rcanllaw arfer grawnwin dyddiolyn berchen ar ailadrodd ac amrywiaeth. Mae'r dudalen hon yn aros gyda'r dasg rifiadol: creu pwysau gonest, ei drosi i gyfrif a phenderfynu ble mae'n ffitio.

Peidiwch â Chamgymryd y Meincnod ar gyfer Nenfwd Caled

Mae cyfran 80-gram yn helpu pobl i adnabod un cyfraniad tuag at batrwm ffrwyth a-. Nid yw'n dweud bod 81 gram yn achosi niwed. Gall person fwyta 120 gram o rawnwin ar un diwrnod a dewis ffrwyth arall ar y diwrnod nesaf. Mae'r patrwm, gweddill y bwyd ac anghenion unigol yn cario mwy o wybodaeth na ffin un gram.

Mae gwiriad uwch defnyddiol yn gofyn dau gwestiwn. Yn gyntaf, a yw'r swm sy'n gorlenwi bwydydd eraill sydd ei angen ar gyfer y pryd neu'r wythnos? Yn ail, a yw'n cynhyrchu symptom perthnasol dro ar ôl tro neu'n gwrthdaro â chynllun penodol? Os nad yw'r naill na'r llall yn wir, nid yw amrywiad cymedrol o amgylch y meincnod yn broblem awtomatig.

Mae'r un rhesymeg yn atal tan{0}}fwyta. Ni ddylai rhywun stopio ar gyfrif bach oherwydd bod llun ar-lein yn defnyddio grawnwin anarferol o fawr. Pwyswch y dogn, archwilio cyfanswm y cymeriant ac ymateb i'r cyd-destun go iawn. Rheolaethau yw niferoedd, nid sgoriau moesol.

Adolygu Wythnos Pan fo'r Patrwm Dyddiol Yn Aneglur

Gall un diwrnod fod yn annodweddiadol. Gall teithio, dathlu, colli prydau neu becyn newydd newid y swm dros dro. Os nad ydych yn siŵr a yw grawnwin yn dominyddu eich dewisiadau ffrwythau, cofnodwch saith diwrnod cyffredin. Sylwch ar gramau grawnwin a'r ffrwythau eraill a fwyteir, heb droi'r cofnod yn bresgripsiwn calorïau.

Gall yr adolygiad ddangos bod grawnwin yn ymddangos unwaith neu ddwywaith ochr yn ochr ag amrywiaeth, neu gall ddangos yr un bowlen fawr yn lle pob ffrwyth arall. Mae'r weithred ddefnyddiol yn dilyn y patrwm a arsylwyd: cadwch y drefn amrywiol, cwtogi-y gwasanaeth bag agored, neu gylchdroi ffrwyth arall i rai dyddiau.

Ffurflen gofnod yn ogystal â gramau. Ni ddylid uno grawnwin ffres, rhesins a sudd yn un "cyfrif grawnwin." Mae wythnos lle mae diodydd grawnwin melys yn bennaf yn batrwm gwahanol i wythnos sy'n cynnwys ffrwythau cyfan wedi'u mesur. Ffurflen yn atal y dyddiadur rhag cuddio'r penderfyniad sy'n bwysig.

Rhoi'r gorau i hunan-arbrofi pan fo'r symptomau'n ddifrifol neu pan fo cynllun meddygol unigol yn berthnasol. Gall y cofnod gefnogi sgwrs gliriach gyda dietegydd neu glinigydd, ond ni all osod triniaeth.

Addasu ar gyfer Newyn a'r Achlysur Bwyta

Mae dogn grawnwin a ddefnyddir ar ôl pryd cyflawn yn ateb angen gwahanol i'r ffrwythau a ddefnyddiwyd pan nathwyd brecwast. Ar gyfer byrbryd ffrwythau ysgafn, efallai y bydd y swm wedi'i raddnodi yn ddigon. Ar gyfer amnewidiad pryd llawn, nid yw grawnwin yn unig yn cyflenwi'r protein, y braster a'r cymysgedd maetholion ehangach o bryd cyflawn.

Mae bwyta bagiau agored yn ei gwneud hi'n anodd gweld y maint. Trosglwyddwch y swm a gynlluniwyd i bowlen neu gwpan, dychwelwch y gweddill i'w storio a bwyta ar gyflymder arferol. Mae'r weithred syml hon yn ateb "faint wnes i fwyta?" yn fwy dibynadwy nag ail-greu criw coll yn ddiweddarach.

Mae paru yn ddewisol ac yn cael ei arwain-pwrpas. Gall iogwrt, cnau, caws neu fwyd arall newid llawnder a chydbwysedd maetholion, ond mae alergeddau a nodau unigol yn bwysig. Mae'rcanllaw byrbryd grawnwinyn cwmpasu'r penderfyniad dylunio ar wahân hwnnw.

Ffres, Rhewedig, Sych, a Sudd Angen Mesurau Ar Wahân

Mae grawnwin ffres fel arfer yn cael eu pwyso fel aeron bwytadwy ar ôl tynnu'r coesyn. Gellir pwyso grawnwin wedi'u rhewi heb eu melysu hefyd fel ffrwythau, ond rhaid i'r fanyleb nodi cyflwr wedi'i rewi, ei dymheru, ei ddadmer neu ei ddraenio. Mae colled dadmer yn newid nifer y dognau sydd ar gael o gilogram a brynwyd.

Mae grawnwin sych wedi colli llawer o'u dŵr. Nid yw wyth deg gram o resins yn cyfateb i 80 gram o rawnwin ffres mewn dwysedd egni, siwgrau fesul pwysau neu gyfaint gweledol. Defnyddiwch-ganllaw ffrwythau sych a label y cynnyrch yn lle trosglwyddo'r cyfrif ffres.

Mae sudd grawnwin yn defnyddio mililitr a phanel maeth diodydd. Nid oes ganddo'r unedau aeron gweladwy sy'n gwneud-cyfrif grawnwin cyfan yn bosibl. Ni all gwydr gael ei wrthdroi-mewn i nifer dibynadwy o rawnwin bwrdd heb ddata prosesu a chynnyrch penodol.

Mae grawnwin cyflawn plaen a phwdin grawnwin wedi'i lunio hefyd yn wahanol. Mae surop, siocled neu orchudd ychwanegol yn perthyn i'r cyfrifiad gorffenedig. Mae'r-canllaw mantais grawnwin cyfanyn esbonio pa amodau defnydd sy'n cadw'r rôl ffrwythau plaen.

Mae Cynlluniau Unigol yn Diystyru'r Meincnod Cyffredinol

Mae angen i berson sy'n defnyddio clinigwr-osod targed carbohydradau gyfrif y grawnwin o fewn y targed hwnnw. Gall-cyngor ar glefydau arennau, rheoli alergeddau, cyflyrau gastroberfeddol,-ymprydio cyn y weithdrefn a dietau wedi'u haddasu{-hefyd newid y dewis. Ni all meincnod 80-gram cyffredinol drosysgrifo cyfarwyddyd unigol.

Nid yw plant ifanc yn defnyddio'r meincnod oedolion yn awtomatig. Mae anghenion dognau'n amrywio yn ôl oedran a maint y corff, ac mae grawnwin crwn cyfan yn berygl tagu. Dilynwch y canllawiau paratoi a goruchwylio pediatrig cyfredol, gan gynnwys siâp priodol ac osgo bwyta ar eich eistedd.

Os bydd swm mwy dro ar ôl tro yn achosi chwyddedig, stôl rhydd, adlif neu symptom arall, cofnodwch y gramau a'r cyd-destun yn hytrach na beio pob grawnwin. Lleihau swm y prawf a cheisio arweiniad proffesiynol ar gyfer symptomau parhaus neu ddifrifol. Mae'r-canllaw effeithiau ochr grawnwinyn gwahanu anghysur cyffredin oddi wrth fflagiau coch.

Sut mae XMSD yn Adeiladu-Proffil Maint Aeron

Yn ein-adolygiadau datblygu dogn, rydym yn samplu màs aeron ar draws bagiau a safleoedd yn lle dewis un llond llaw unffurf. Rydym yn cofnodi cyfrif sampl, cyfanswm pwysau, yr aeron lleiaf a mwyaf a arsylwyd, a'r cymedr. Mae'r ystod yn dweud wrthym a fydd cyfrif wyneb defnyddiwr yn parhau i fod yn ddefnyddiol neu'n dod yn gamarweiniol.

    Enghraifft ymarferol: Senario cynrychiadol 1 - pryd -cyfarwyddyd cit.Mae datblygwr cit pryd o fwyd eisiau argraffu "ychwanegu 12 grawnwin" at salad. Mae tri sampl 20 aeron ar gyfartaledd yn 5.2, 6.4 a 7.1 gram yr aeron. Gallai deuddeg darn felly amrywio'n sylweddol mewn pwysau ffrwythau. Mae'r datblygwr yn newid y cyfarwyddyd i "ychwanegu 80 gram" ac yn dangos amcangyfrif bras dim ond ar ôl pennu'r radd gymeradwy. Mae'r penderfyniad hwn yn rheoli cyfathrebu ryseitiau.

Os yw'r cyfrif yn fasnachol bwysig, gallwn adolygu band maint aeron culach a'i brofi yn erbyn y pecyn terfynol. Os yw amrywiaeth weledol yn bwysicach, mae'r pwysau yn parhau i fod yn gynradd. Dylai briff y cynnyrch enwi pa amcan sy'n ennill pan fydd gwrthdaro.

Trosi Cyfrif yn Fanyleb grawnwin wedi'i Rewi

Ar gyfer XMSDgrawnwin gwyrdd wedi'u rhewi, nodwch amod y gyfran a'r cais cyn cymeradwyo cyfrif. Mae diamedr aeron, statws hadau, triniaeth croen, gwahanu IQF, rhew wyneb, diffygion a maint pecyn i gyd yn effeithio ar drin cynhyrchu.

Mae{0}}cynnyrch sy'n llifo'n rhydd yn cefnogi pwyso cyflymach oherwydd gall y gweithredwr ychwanegu neu dynnu aeron unigol. Mae clystyrau'n creu cwpanau dros bwysau neu lafur gwahanu â llaw. Ni all cyfrif yn unig ddatgelu'r gwahaniaeth gweithredol hwnnw, felly mae gwahaniad yn perthyn i'r maint yn y cynllun derbyn.

Enwch y sail cnwd. Os caiff y cynnyrch ei fwyta wedi'i rewi, efallai y bydd yr amodau a brynwyd ac a weinir yn agos. Os caiff ei ddadmer a'i ddraenio, mesurwch y màs sy'n weddill ar ôl y dull cymeradwy. Dylai'r cyfrif dogn ddisgrifio'r aeron a gyflwynir mewn gwirionedd i'r cwsmer.

Ysgrifennwch y Neges Ddogn yn y Drefn Gywir

Arwain gyda'r swm rheoledig: "un sy'n gwasanaethu yw 80 gram." Dilynwch ef gyda chyfrif bras sy'n gysylltiedig â'r amrediad aeron presennol. Gorffennwch gyda'r ffurflen, fel aeron bwytadwy ffres neu gynnyrch wedi'i rewi wedi'i weini heb ddraenio. Mae'r gorchymyn hwn yn cadw'r mesuriad yn gryfach na'r llwybr byr gweledol.

Ar gyfer rysáit, nodwch a yw'r cyfrif yn gyfarwyddyd neu'n awgrym garnais. Mae angen pwysau ar fformiwleiddiad salad ar gyfer maeth a chynnyrch ailadroddadwy; gall ffotograff ddangos rhif sy'n plesio'n weledol. Gall cymysgu'r swyddogaethau hynny adael y tîm cynhyrchu yn dilyn penderfyniad steilio gyda manyleb anaddas.

Ar gyfer pecyn, aliniwch y dogn datganedig, y sail maeth a'r swm net. Os bydd gradd yr aeron yn newid tra bod y gwasanaeth yn aros ar 80 gram, diweddarwch unrhyw ddarlun cyfrif. Ni ddylai'r label byth addo bod pob pecyn yn cynnwys yr un cyfrif darnau oni bai bod y cyfrif hwnnw'n cael ei reoli mewn gwirionedd.

Osgoi ysgrifennu "y terfyn dyddiol diogel" oni bai bod awdurdod cymwys wedi sefydlu terfyn o'r fath ar gyfer y boblogaeth a'r cynnyrch diffiniedig. Yn y cyd-destun hwn, mae "meincnod cyfran ffrwythau oedolion" yn disgrifio'r rôl yn gywir ac yn gadael lle ar gyfer arweiniad unigol.

Sut mae Profion XMSD yn Pecynnu-Allan a Rhoddion

Mae pwrpas gwahanol i'n gwiriad pecyn -i'r proffil aeron. Rydyn ni'n rhedeg llenwadau dro ar ôl tro ar y pwysau net targed, yn cofnodi pob cwpan, ac yn cyfrifo gorlenwi cyfartalog. Yna byddwn yn gwirio sut mae gwahaniad, dull gweithredwr a datrysiad graddfa yn dylanwadu ar gyflymder a rhoddion.

    Senario cynrychiadol 2 - arlwyo contract:Mae angen 400 o gwpanau grawnwin wedi'u rhewi ar 80 gram ar arlwywr. 84 gram ar gyfartaledd yw 30 cwpan prawf, gan greu 4 gram o roddion yr un. Ar draws 400 cwpanau hynny yw 1.6 cilogram. Mae'r tîm yn addasu'r dull sgŵp a{11}}ychwanegu-ac yn ailadrodd y rhediad nes bod y pwysau cymedrig yn agosáu at y targed heb unedau o dan bwysau. Mae'r penderfyniad hwn yn rheoli cost a chydymffurfiaeth, nid canllawiau maeth defnyddwyr.

Yn ein hadolygiad dadmer, rydym yn pwyso'r sampl ar wahân cyn ac ar ôl y tymer neu'r draen y cytunwyd arno. Os yw'r rysáit yn cadw hylif a ryddhawyd, mae'r driniaeth cynnyrch yn wahanol i gwpan gweladwy sy'n ei daflu. Mae dogfennu'r gwahaniaeth hwnnw yn atal pwysau gros wedi'i rewi rhag cael ei hysbysebu fel cyfran wedi'i ddraenio.

Dylai'r cofnod terfynol gysylltu'r pwysau targed, dosbarthiad gwirioneddol, lot, cyflwr defnydd a chamau cywiro. Mae hynny'n ddigon i wneud "80 gram y cwpan" yn atgynhyrchadwy. Gall cyfrif aeron ymddangos fel cymorth gweledol, ond nid yw byth yn disodli'r rheolaeth pwysau net.

Ateb Dyddiol y Gallwch Ei Ddefnyddio Mewn Gwirionedd

Dechreuwch gydag 80 gram os yw meincnod dogn ffrwythau oedolyn-yn ddefnyddiol. Calibro ugain aeron o'r swp presennol, cyfrifo'r màs cymedrig a throsi'r meincnod yn amcangyfrif bras. Dilyswch y bowlen olaf unwaith; yna defnyddiwch y cyfrif fel cyfleustra nes bod y grawnwin yn newid.

Addaswch y swm ar gyfer ffrwythau eraill, yr achlysur bwyta ac unrhyw gynllun personol. Cadwch ffurflenni ffres, wedi'u rhewi, sych a sudd ar wahân. Nid yw cyfran fwy yn awtomatig yn anniogel, ond mae cyfrif penagored yn arweiniad gwael pan fo pwysau, symptomau neu garbohydradau yn bwysig.

Yr ateb cryfaf felly yw nid "yn union 12 grawnwin y dydd." Dyma: mae un dogn ffrwythau wedi'i fesur yn gyfeirnod rhesymol, eich aeron sy'n pennu'r cyfrif, a'ch diet chi sy'n pennu a yw'r cyfeirnod hwnnw'n cyd-fynd heddiw.

Cyfeiriadau

1. GIG. -Canllaw maint dogn ffrwythau a llysiau oedolion.Darllenwch y canllaw 5 y dydd.
2. Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Cofnod maetholion FDC 174683 ar gyfer grawnwin amrwd.Agorwch y cofnod cronfa ddata.
3. Ymddiriedolaeth Sefydledig GIG Frimley Health. Rhestr gyfeirio pwysau a charbohydradau bwyd.Adolygu'r rhestr dogn clinigol.