Beth yw manteision bwyta afalau?

Mae llawer o fuddion bwyta afalau:

1. Colesterol is: Gall afalau bwyta leihau cynnwys colesterol yn y gwaed, cynyddu secretiad y bustl a swyddogaeth asid bustl, a thrwy hynny atal colesterol rhag ffurfio cerrig bustl yn y bustl. Canfu rhai arbrofion fod gan fwy na 50% o bobl sy'n bwyta afalau yn rheolaidd lefelau colesterol sydd 10% yn is na'r rhai nad ydyn nhw'n bwyta afalau.

2. Gwrth-ganser a gwrth-ganser: lleihau'r risg o ganser yr ysgyfaint, atal gwenwyn plwm, gall proanthocyanidinau atal canser y colon.

3. Asiant Glanhau Fasgwlaidd: Yn gwella system resbiradol a swyddogaeth yr ysgyfaint, yn amddiffyn yr ysgyfaint rhag llygredd a mwg.

4. Swyddogaethau deuol carthydd a gwrth-ddolur rhydd: Gall y seliwlos sydd wedi'i gynnwys mewn afalau wneud feces yn y coluddyn mawr yn feddal; mae afalau yn llawn asidau organig, a all ysgogi peristalsis gastroberfeddol a hyrwyddo stôl esmwyth. Ar y llaw arall, mae afalau yn cynnwys pectin, a all atal peristalsis annormal y coluddyn, arafu gweithgareddau treulio, ac felly atal dolur rhydd ysgafn.

5. Cynnal cydbwysedd asid-sylfaen: Mae afalau yn fwydydd alcalïaidd. Gall afalau bwyta niwtraleiddio gormod o sylweddau asidig yn y corff yn gyflym (gan gynnwys yr asid a gynhyrchir gan chwaraeon (bwyd chwaraeon) a'r metabolion asidig a gynhyrchir gan fwydydd asidig fel pysgod, cig ac wyau) I wella cryfder corfforol a gwrthsefyll afiechydon.

6. Colli pwysau: Bydd afal yn cynyddu syrffed bwyd, gall bwyta cyn prydau bwyd leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta, er mwyn colli pwysau.

7. Lleddfu emosiynau: Mae afal yn cynnwys mwy o botasiwm, y gellir ei gyfuno â gormod o halen sodiwm yn y corff i'w wneud yn ysgarthol. Pan fydd y corff yn bwyta gormod o sodiwm, mae bwyta rhai afalau yn helpu i gydbwyso electrolytau' s y corff. Mae'n hawdd amsugno elfennau fel ffosfforws a haearn sydd mewn afalau gan y wal berfeddol, ac maent yn cael effeithiau maethu'r ymennydd a maethu'r nerfau, a thawelu'r nerfau. Mae arogl Apple' s yn feddyginiaeth dda ar gyfer iselder ac iselder. Mae arbenigwyr wedi darganfod trwy lawer o arbrofion mai arogl afal, ymhlith llawer o arogleuon, sy'n cael yr effaith seicolegol fwyaf ar bobl, ac mae'n cael yr effaith amlwg o ddileu iselder seicolegol. Mae defnydd clinigol yn profi, ar ôl gadael i'r cleifion isel eu meddwl arogli arogl afalau, bod eu hwyliau wedi'u gwella'n fawr, bod eu hysbryd yn hamddenol ac yn hapus, a'u hymdeimlad o iselder ysbryd yn diflannu. Mae arbrofion hefyd yn profi y gall cleifion anhunedd arogli arogl afalau cyn cwympo i gysgu, a all wneud i bobl syrthio i gysgu'n gyflymach ac yn dawelach.