Faint o Kiwis Sydd Angen I Chi Eu Bwyta Bob Dydd?

Mae ffrwythau ciwi yn cynnwys VC, VE, VK a fitaminau eraill, yn fwyd braster isel sy'n llawn maeth a ffibr dietegol. Pob 100 gram o ffrwythau ciwi, sy'n cynnwys fitamin C100 ~ 420 mg, 20 ~ 80 gwaith yn uwch nag afal, 5 ~ 10 gwaith yn uwch na sitrws. Ar yr un pryd, mae hefyd yn cynnwys llawer o siwgr, protein, asidau amino a deunydd organig arall ac amrywiaeth o fwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Mae angen 50 i 60 mg o fitamin C ar oedolyn *, cyn belled â'ch bod chi'n bwyta ffrwyth ciwi bach bob dydd, gallwch chi ddiwallu anghenion y corff dynol am fitamin C.

Mae astudiaethau perthnasol wedi dangos bod ciwifruit yn cynnwys glutathione cydran gwrth-mutational, sy'n ffafriol i atal treiglad genynnau sy'n achosi canser, ac mae ganddo effaith ataliol benodol ar ganser nasopharyngeal, canser yr afu, canser yr ysgyfaint, canser y croen, canser y prostad a chanser arall briwiau cell.

Mae ciwifruit hefyd yn gyfoethog mewn arginine, a all hyrwyddo llif y gwaed yn effeithiol ac atal ffurfio thrombosis, ac mae'n cael effaith arbennig ar leihau nifer yr achosion o glefydau cardiofasgwlaidd megis clefyd coronaidd y galon, gorbwysedd a arteriosclerosis.

Mae bwyta 2 ciwifruit y dydd yn lleihau'r gyfradd ceulo gwaed 20 y cant

Mae astudiaethau'n dangos bod trawiadau ar y galon yn ystod tymor y gaeaf 2-3 gwaith yn uwch nag mewn tymhorau eraill, a chlefyd cardiofasgwlaidd yw'r cyntaf.

Yn ôl arbenigwyr, gellir atal clefyd cardiofasgwlaidd, a gellir atal bwyta mwy o ffrwythau ciwi yn hawdd.

Mae arbrofion wedi profi bod ciwifruit mor ddefnyddiol ag aspirin wrth drin clefydau cardiofasgwlaidd megis llid yn y corff a gwaedu gastroberfeddol, ond y gwahaniaeth yw nad oes unrhyw sgîl-effeithiau.

Edrychodd astudiaeth a gynhaliwyd gan Brifysgol Oslo yn Norwy ar bobl a oedd yn bwyta dau neu dri ciwifr y dydd am 28 diwrnod a chanfuwyd bod eu cyfradd ceulo gwaed wedi gostwng 18 y cant a bod triglyseridau wedi'u gostwng 15 y cant.

Gellir gweld y gall bwyta ciwifruit atal dyddodi gwastraff metabolig ar wal y rhydweli, a all atal clefyd cardiofasgwlaidd yn effeithiol.