Rhestr ffrwythau uchaf

Yn gyntaf, mae ffrwythau'n llawn fitaminau a mwynau. Mae fitaminau a mwynau yn bwysig iawn i'n corff, gallant gynnal swyddogaeth arferol ein corff. Mae'r fitaminau sy'n llawn ffrwythau yn cynnwys fitamin C, fitamin A, fitamin E, ac ati, ac mae mwynau'n cynnwys potasiwm, magnesiwm, calsiwm, ac ati. Mae'r maetholion hyn yn helpu i'n hamddiffyn rhag rhai afiechydon a rhoi hwb i'n imiwnedd.

Yn ail, gall ffrwythau wella ein lefel egni. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n brin o egni, mae bwyta rhai ffrwythau yn ddewis da. Mae'r siwgrau a'r carbohydradau naturiol y maent yn eu cynnwys yn danwydd i'n cyrff, sy'n golygu y gallwn weithio, astudio a chwarae gyda mwy o egni yn ystod y dydd.

Yn drydydd, mae ffrwythau'n dda ar gyfer cadw'n heini. Mae ffrwythau yn fwyd iach y mae'r corff yn hoffi ei fwyta o'i gymharu â bwydydd eraill sy'n uchel mewn braster a chalorïau. Mae hyn oherwydd eu bod yn cynnwys mwy o ffibr a dŵr, ac yn is mewn calorïau. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau neu reoli'ch pwysau, mae gwneud ffrwyth yn un o'ch prif fwydydd yn ddewis da.

Yn bedwerydd, gall ffrwythau wella iechyd meddwl. Bydd llawer o bobl sy'n bwyta digon o ffrwythau yn teimlo'n hapusach ac yn fwy sefydlog yn emosiynol. Mae hyn oherwydd bod y maetholion sydd mewn ffrwythau nid yn unig yn cyfrannu at iechyd corfforol, ond hefyd yn helpu i gynnal iechyd meddwl. Gallant ddileu straen a blinder a gwneud i ni deimlo'n fwy ymlaciol.

TOP1% 3aMefus

Mefus yn deulu rhosyn planhigion llysieuol lluosflwydd, a elwir hefyd mafon, brodorol i Dde America, ein gwlad ei gyflwyno yn gynnar yn yr 20fed ganrif. Amrywiaeth mefus, mae mwy na 2000 o fathau, ffrwythau coch llachar hardd, meddal a llawn sudd, asid melys dymunol, persawrus, mae gan y "brenhines ffrwythau" enw da. Mae mefus yn gyfoethog mewn maeth, yn gyfoethog mewn amrywiaeth o gynhwysion effeithiol, mae pob 100 gram o gig ffrwythau ffres yn cynnwys 60 mg o fitamin C, yn uwch nag afal, cynnwys grawnwin. Mae'r mwydion yn cynnwys llawer o garbohydradau, protein, asid organig, pectin a maetholion eraill. Yn ogystal, mae mefus yn gyfoethog o fitaminau B1, B2, C, PP a chalsiwm, ffosfforws, haearn, potasiwm, sinc, cromiwm a mwynau hanfodol eraill a rhai elfennau hybrin. Mae mefus yn ffynhonnell wych o ffibr hanfodol, haearn, potasiwm, fitamin C a flavonoidau. Gelwir mefus hefyd yn aeron coch, aeron poplys, aeron daear, ac ati, yn enw cyffredinol ar gyfer planhigion mefus yn y teulu rhosyn, mae mwy na 50 math o blanhigion yn y byd.
Mae mefus yn gyfoethog mewn maeth, sy'n cynnwys ffrwctos, swcros, asid citrig, asid malic, asid salicylic, asidau amino a chalsiwm, ffosfforws, haearn a mwynau eraill. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys amrywiaeth o fitaminau, yn enwedig cynnwys fitamin C yn gyfoethog iawn, mae pob 100 gram o fefus yn cynnwys fitamin C60 mg. Mae caroten sydd wedi'i gynnwys mewn mefus yn sylwedd pwysig ar gyfer synthesis fitamin A, sy'n cael yr effaith o fywiogi'r llygaid a maethu'r afu. Mae mefus hefyd yn cynnwys pectin a ffibr dietegol cyfoethog, a all helpu i dreulio a stôl llyfn.
Mae maetholion mefus yn hawdd i'w treulio a'u hamsugno gan y corff dynol, ac ni fydd bwyta mwy yn mynd yn oer na thân, sy'n fwyd iach i bob oed.

 

TOP2% 3aLlus

Yn gyntaf, yn gyfoethog mewn seliwlos

Mae llus yn cynnwys cellwlos uchel, os yw'r swm yn rhy fawr, bydd treuliad yn gymharol anodd, os ydych chi'n bwyta bwydydd eraill sy'n gyfoethog mewn seliwlos, mae treuliad yn fwy anodd, mae'n hawdd effeithio ar y swyddogaeth dreulio. Y bwydydd cyffredin sy'n llawn ffibr yw: llysiau eirin sych, egin bambŵ sych, ffa sych, hadau chia, hadau moringa, hadau tegeirian, hadau sesame, hadau melon hongian ac yn y blaen.

Yn ail, secretiad asid gastrig

Mae'r cynnwys asid organig mewn llus yn gyfoethog, gyda llid penodol, a bydd y carbohydradau mewn llus yn ysgogi secretiad asid stumog, ac yn bwyta rhai bwydydd eraill sy'n hyrwyddo secretion asid stumog, yn ysgogi'r pwynt wlser yn y stumog ei hun, effeithio ar iechyd y stumog. Y bwydydd cyffredin sy'n hyrwyddo secretion asid stumog yw: jujube, lemwn, oren, persimmon, eirin ac ati.

Yn drydydd, bwyd oer

Mae llus yn oer ac yn gyfoethog mewn pectin, a all gynyddu llyfnder y coluddyn. Os ydych chi'n bwyta gormod gyda bwydydd oer eraill, mae llyfnder y coluddyn yn gryfach, ac mae'n hawdd effeithio ar symudiadau coluddyn arferol, gan arwain at anghysur corfforol fel dolur rhydd. Bwydydd oer cyffredin yw: melon chwerw, eggplant, okra, cranc, wystrys, clam razor, mwyar Mair, castannau dŵr ac yn y blaen.

4. Sylweddau mwynol cyfoethog

Mae llus yn uchel mewn oxalate, a phan gânt eu bwyta gyda bwydydd sy'n llawn mwynau, yn enwedig bwydydd sy'n llawn calsiwm a magnesiwm, bydd rhai crisialau fel calsiwm oxalate a magnesiwm oxalate yn cael eu ffurfio yn y stumog, gan gynyddu'r baich treulio. A nifer fawr o ddefnydd hirdymor, efallai y bydd cerrig hefyd. Y bwydydd cyffredin sy'n llawn mwynau yw: berdys, gwymon, cnau daear, cregyn gleision, pysgod a berdys.

 

TOP3: Mafon

Yn ôl data Banc Cydran Bwyd America, mae 100 gram o fafon yn cynnwys tua 11.9 gram o garbohydradau, y mae ffibr yn cyfrif am fwy na hanner ohonynt, mae 6.5 gram. Nid yw'r lefel hon yn uchel iawn mewn ffrwythau ffres, ond gellir ei gyflawni mewn ffrwythau sych a bwydydd eraill gyda llai o ddŵr, fel cnau a grawn cyflawn. Ond mae gan y bwydydd hyn sawl gwaith y calorïau o fafon.
2. Mae siwgr isel, GI isel, mafon calorïau isel yn cynnwys dim ond tua 4.4 y cant o siwgr, sy'n debyg i rai llysiau sy'n blasu ychydig yn felys, fel pupurau lliw a moron. Er nad oes unrhyw werth rhifiadol, ond mae'r cynnwys siwgr mor isel, gellir casglu y dylai mafon fod yn ffrwyth GI isel (mynegai glycemig), y gall diabetes ei fwyta'n ddiogel.
Mae cig, pysgod, soi, cnau, a llawer o ffrwythau (fel aeron) yn cynnwys ychydig neu ddim carbohydrad, felly mae'n amhosibl pennu gwerth GI y bwydydd hyn, a phan gânt eu bwyta ar eu pen eu hunain, maent yn annhebygol o gael llawer o effaith ar siwgr gwaed. lefelau.

Gall mafon 100kcal llawn fitamin a mwynau (tua 200g), ddarparu tua 10 y cant o anghenion dyddiol haearn, magnesiwm, potasiwm, ffolad, tua 30 y cant o fanganîs, a 50 y cant o fitamin C a ffibr dietegol. Beth arall sy'n arbennig? Yn ogystal â'r maetholion hyn, mantais mafon, mefus ac aeron eraill yw eu bod hefyd yn gyfoethog mewn amrywiaeth o ffytocemegau, megis anthocyaninau, anthocyaninau, asid ellagic ac yn y blaen. Er nad yw'r sylweddau hyn yn faetholion hanfodol i'r corff dynol, gallant ddod â llawer o fanteision iechyd, gan gynnwys gwrthocsidiol, gwrthlidiol, atal ac oedi o glefydau metabolig, clefydau cardiofasgwlaidd, tiwmorau, ac atal clefydau llygaid. Bu llawer o ymchwil ar fafon hefyd. Yn fuddiol i iechyd cardiofasgwlaidd Yn ogystal â rhoi lliwiau llachar i fafon, mae anthocyaninau ac anthocyaninau hefyd yn darparu gweithgaredd gwrthocsidiol sy'n helpu i wella amodau pibellau gwaed. Mae astudiaethau anifeiliaid a rhai treialon clinigol wedi dangos y gall bwyta mafon (gan gynnwys echdynion, mafon wedi'u rhewi, mafon wedi'u rhewi-sychu, ac ati) ostwng pwysedd gwaed a rheoleiddio lipidau gwaed. Gall y budd hwn fod oherwydd asid ellagic, elfen bwysig o polyffenolau mafon. Mae yna hefyd lawer o astudiaethau sy'n dangos y gall ciwifruit, llugaeron, llus, pomegranadau, grawnwin coch ac aeron eraill hefyd reoleiddio pwysedd gwaed yn effeithiol a chael effaith amddiffynnol ar glefyd cardiofasgwlaidd.

 

TOP4: Peach

Gwerth maethol eirin gwlanog
Mae gan Peach y swyddogaeth o tonifying Qi a gwaed, maethlon Yin a hyrwyddo hylif, gellir ei ddefnyddio ar ôl salwch difrifol, diffyg qi a gwaed, tenau cyhyrau melyn, diffyg anadl crychguriad; Mae cynnwys haearn uchel eirin gwlanog yn fwyd ategol delfrydol i gleifion ag anemia diffyg haearn. Mae Peach yn cynnwys mwy o potasiwm, llai o sodiwm, sy'n addas i gleifion oedema ei fwyta. Mae gan gnewyllyn eirin gwlanog y swyddogaeth o actifadu gwaed a chael gwared ar stasis, lleithio'r coluddyn. Yn ogystal, cnewyllyn eirin gwlanog fel dyfyniad, mae effaith gwrthgeulydd, a gall atal y ganolfan peswch a peswch, tra'n lleihau pwysedd gwaed, gellir ei ddefnyddio ar gyfer y driniaeth ategol o gleifion gorbwysedd. Mae eirin gwlanog yn cael effaith diuretig, gall gael gwared â lleithder, lleihau chwyddo, trin clefyd melyn, gonorea ac yn y blaen. Gall frwydro yn erbyn anemia a hyrwyddo cynhyrchu gwaed. Mae cynnwys haearn mwydion eirin gwlanog yn uwch, yn ail yn unig i geirios mewn amrywiol ffrwythau. Mae mwydion eirin gwlanog yn cynnwys llawer o brotein, ffosfforws, calsiwm, haearn a fitamin B, fitamin C a digon o ddŵr, broncitis cronig, bronciectasis, ffibrosis yr ysgyfaint, atchotasis, silicosis, twbercwlosis a pheswch sych arall, hemoptysis, twymyn cronig, chwys nos ac eraill afiechydon, yn gallu chwarae hylif maethlon Yin, tonifying Qi effaith gofal iechyd yr ysgyfaint moistening. Gall eirin gwlanog wrthsefyll ffibrosis yr afu, gall echdyniad eirin gwlanog bustl ehangu gwythïen borthol intrahepatig, hyrwyddo cylchrediad gwaed yr afu, gwella gweithgaredd collagenase yr afu, a hyrwyddo cataboliaeth collagenase intrahepatig.

 

 

TOP5. Banana

Mae bananas yn gyfoethog mewn gwerth maethol, bob 100g o bananas, cynnwys y mwyaf o ddŵr, sy'n cyfrif am tua 75 y cant, yn ogystal â chynnwys tua 22g o garbohydradau, protein, ffibr dietegol, lipidau a maetholion eraill, potasiwm, calsiwm, fitamin C, Mae fitaminau B, fitamin U a maetholion eraill sy'n ofynnol gan y corff dynol, bananas hefyd â chynnwys da. Nid yw calorïau bananas yn uchel, nid yn isel, yn ffrwyth calorïau cymedrol, tua 91 o galorïau fesul 100g o bananas, yn y ffrwythau, nid yw calorïau bananas yn isel, ond o'i gymharu â'r prif fwyd, mae'n cyfateb i un traean o reis neu fara wedi'i stemio, ar gyfer cleifion gordewdra neu ddiabetes, cyn belled nad yw'n ormod i'w fwyta, mae bananas hefyd yn fath o ffrwythau y gallwch chi eu bwyta ychydig.

 

Xiamen Sharp Dragon interentional Trading Limited.located yn Xiamen, Talaith Fujian, yw'r cwmni rhyngwladol blaenllaw wrth gynhyrchu'r bwydydd o ansawdd uchel a'r busnes allforio yn Tsieina. Mae gennym gwrw yn y diwydiant bwyd ers dros 20 mlynedd. Wedi elwa o'r profiad cyfoethog a'r wybodaeth arbenigol, rydym yn derbyn enw rhagorol am ddarparu'r bwyd o ansawdd uchel a'r gwasanaeth da mewn busnes.
Marchnadoedd mawr y cwmni yw danada yr Unol Daleithiau, gwledydd yr Undeb Ewropeaidd, Japap Awstralia, Seland Newydd, Brasil, ac ati. Trwy miore fthan 20 mlynedd o brosesu bwyd, rydym wedi sefydlu strategaeth rhwydwaith marchnata byd-eang mwy helaeth ynghyd â'r gefnogaeth gref o'r ffatri, mae ein cynnyrch hefyd yn gyson yn y cynnydd ac arloesedd.